rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

11.90 km 0.00 km teren

02:16 h 11:25 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

do/z pracy

Środa, 4 stycznia 2017 · dodano: 05.01.2017 | Komentarze 0

Jako że pogoda (śnieg i zero stopni) się kompletnie do jazdy nie nadaje, a ja gniję w domu nic nie robiąc wybrałem się na dłuższy spacer. Powrót również na nogach, to była bardzo dobra decyzja - warunki do jazdy były żadne.

Kategoria z buta, dom/praca

Dane wyjazdu:

12.00 km 0.00 km teren

01:14 h 6:10 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

sylwestrowe morsowanko

Sobota, 31 grudnia 2016 · dodano: 31.12.2016 | Komentarze 0

Rundka po lesie, 12 km to chyba dla mnie za dużo, pod koniec marszu było sporo. Lód cienki, jakieś 1-2 cm tylko, 5 minut w przeręblu posiedziałem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

8.10 km 0.00 km teren

00:48 h 5:55 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

walka z nadwagą

Środa, 28 grudnia 2016 · dodano: 28.12.2016 | Komentarze 1

Po świętach, więc biorę się za siebie. Przytyłem od wiosny 6 kg, dopóki był ruch nie było biedy, teraz zaczyna się robić niewesoło. Fajnie jest jeść co się chce i kiedy się chce - ale takie rzeczy to tylko latem niestety, teraz widać to na wadze z tygodnia na tydzień. Oprócz ruchu także dieta MŻ.

Na razie nie ma miejsca w domu na trenażer (choinka), więc trzeba robić to czego nie lubię (ale z każdym razem coraz mniej) - pobiegać. Zbyt krótka przerwa od obiadu, po jakichś 2 km dopada mnie kolka i męczy kilka minut. Co 2 okrążenia jakieś 50 metrów odpoczynku podczas marszu.

Pompkowy kryzys udało się zwalczyć i na razie idzie wg planu 11-13-9-9-18 (120 sek przerwy)

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.90 km 0.00 km teren

00:36 h 6:06 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

przewietrzyć głowę

Niedziela, 25 grudnia 2016 · dodano: 27.12.2016 | Komentarze 0

Gdybym nie miał promili we krwi to bym się na rower wybrał.
Marszobieg. Kilka kółek przy rzece.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

12.00 km 0.00 km teren

01:10 h 5:50 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

znowu inaczej

Niedziela, 18 grudnia 2016 · dodano: 19.12.2016 | Komentarze 0

Niedzielne rowerowanie znów zamienione na niedzielny marszobieg i morsowanie. Minus dwa i świeży śnieg w lesie - fajnie, ale na górkach trzeba uważać, bo ślisko. Po tygodniu lekkich mrozów, bo więcej niż -5 nie było, Żabie zamarznięte. Lód całkiem spory, jakieś 5 cm.

Czekam już na kolejne moczenie się w wodzie. To jest jak ultra - wciąga. W trakcie boli, a po fakcie nie możesz się doczekać następnego razu.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

13.00 km 0.00 km teren

01:20 h 6:09 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

zupełnie inaczej

Poniedziałek, 12 grudnia 2016 · dodano: 12.12.2016 | Komentarze 2

Od jakiegoś już czasu morsowanie siedziało mi w głowie. W ubiegłym tygodniu gdy byliśmy nad Żabim Oczkiem padł pomysł. Umawiamy się na niedzielny poranek, jest mała przerwa w opadach.

Nie biegałem od dobrego roku, a i w zeszłym były to chyba 2-3 epizody. Wiedziałem że będzie ciężko, bo plan był aż godzinę kręcić się po lesie. Biorę pulsometr (garmina), gdy dobija do 160 odpoczywam maszerując zbijając tętno do około 140. Gdy minęliśmy tory skręciłem w lewo zamiast w prawo i... zgubiłem się. Garmin nie mógł się odnaleźć, ja źle obrałem kierunek i wylądowałem prawie pod szosą rajgrodzką. Najpierw słup linii energetycznej, potem leśnictwo i w końcu wiem gdzie jestem. Nadrobiłem dobre 3 km. Końcówka to już marszobieg 50/50, umęczyłem się mocno. Zrzucam ubranie i idę do wody. Uczucie? Najpierw nie mogłem złapać oddechu, potem z każdą chwilą było coraz przyjemniej.

Na pewno do powtórki, dodam jeszcze że bieganie w lesie to zupełnie inna bajka niż po chodniku. Całkiem fajna sprawa, tylko trzeba by samochód kupić, bo do lasu jakoś się trzeba dostać.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

9.40 km 0.00 km teren

01:56 h 12:20 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Zorientuj się na Ełk

Niedziela, 29 maja 2016 · dodano: 30.05.2016 | Komentarze 0

Drugi raz na pieszej orientacji. Miałem być tylko z synkiem, Gosia miała pobiec, ale wyszło tak że trasę pokonaliśmy razem. Gorąco, dobrze że większość w lesie, synek standardowo w połowie trasy miał dość. Impreza jak zawsze zorganizowana wzorowo.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

10.50 km 0.00 km teren

02:12 h 12:34 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

nietypowo

Niedziela, 11 października 2015 · dodano: 12.10.2015 | Komentarze 1

Tym razem zamiast niedzielnego roweru startujemy w pieszym rajdzie na orientację. Ja w duecie z młodszym synkiem, robimy tylko jedną pętlę 10 km. Synuś dał radę, pierwsze "daleko jeszcze ?" padło dopiero w połowie trasy, a ostatnie 2 km już powłóczył nogami. Trasa prosta, w miarę nowe i dokładne mapy, trochę się naszukaliśmy jednego puntu w lesie.

kilka fotek
Obawiałem się trochę jeśli chodzi o kręgosłup. Rano było źle, ale potem się rozchodziłem, nawet udało się troszkę podbiegać bez bólu.

Kategoria z buta, zawody

Dane wyjazdu:

12.00 km 0.00 km teren

h 0:00 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

z buta

Niedziela, 7 grudnia 2014 · dodano: 08.12.2014 | Komentarze 3

W ramach przygotowań do wiosennego harpagana. Tak sobie myślę że 200 rowerem to żaden wyczyn, ale 5 dych z buta to będzie coś. Na więcej nie mogłem sobie pozwolić, tylko spokojny spacer, bez szybszego marszu ani podbiegania. Jak się w końcu wykuruję i pogoda pozwoli zaatakuję dłuższy dystans.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

4.30 km 0.00 km teren

00:26 h 6:02 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

marszobieg

Poniedziałek, 10 listopada 2014 · dodano: 12.11.2014 | Komentarze 0

W ucho wpadło info o biegu niepodległości, ale jakoś nie miałem ochoty biegać po asfalcie w grupie ludzi. Zamiast tego wybrałem się na stadion, pobiegać po miekkim. Widać brak treningów, choć marszu mniej niż poprzednim razem. Znowu do pierwszego bólu mięśni i powrót do domu - jutrzejszy dzień lepiej wykorzystać rowerowo.

Kategoria z buta, z Gosią