rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2012

Dystans całkowity:	537.06 km (w terenie 78.95 km; 14.70%)
Czas w ruchu:	41:03
Średnia prędkość:	20.06 km/h
Maksymalna prędkość:	42.80 km/h
Maks. tętno maksymalne:	179 (96 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	3228 kcal
Liczba aktywności:	42
Średnio na aktywność:	19.89 km i 0h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

10.67 km 0.00 km teren

00:30 h 21.34 km/h:

Maks. pr.:37.70 km/h

Temperatura:-18.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 31 stycznia 2012 · dodano: 31.01.2012 | Komentarze 0

Dziś później niż zwykle, skutkiem czego razem z promykami słońca do pracy pomykałem. Wiatr osłabł, za to mróz niestety nie, jak na razie rekordowo zimna wycieczka na rowerze w tym roku (-18). Pod koniec w paluchi zaczynały boleć. Jako, że dojazd do był w słońcu, tak powrót był już po zmierzchu. Cieplej w powietrzu, ale jednak słońce ma wpływ na odczuwanie zimna w paluchi. Tzn jego brak, jego brak i pęd powietrza to chyba te dwa czynniki poza mrozem oczywiście, które w jeździe przeszkadzają. Powrót był asfaltem po obwodnicy, przy prędkości rzędu 28-30 km/h było zimno już po 3 minutach. Po zjeździe z obwodnicy przeniosłem się na chodnik (jezioro omijam po ostatnim wyłapaniu szkła) wzdłuż Kilińskiego, prędkość zmalała a co za tym idzie uczucie bólu ustało. Jednak ruch był taki, że slalom między przechodniami doprowadził mnie do stanu mocnego zdenerwowania i powrotu na asfalt. Na światłach małe wyścigi z blachosmrodziarzami - na dystansie 20 metrów rower górą :)

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:03 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 31.01.2012 | Komentarze 0

Spokojna godzinka z piątym etapem TdF 2010. Prawie się nie spociłem, po części z powodu lajtowego tempa, a pewnikiem też z powodu temperatury w pokoju, która przy otwartym oknie wynosiła całe 16 stopni. Pomimo ogólnego osłabienia jechało się przyjemnie. Nawet udało się wykręcić maksa równego 80,7 km/h przy kadencji 159 obr/min, ale to tylko kilkusekundowy przerywnik w spokojnym, regeneracyjnym wręcz treningu.

CAD AVG = 94

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

10.33 km 0.00 km teren

00:29 h 21.37 km/h:

Maks. pr.:39.30 km/h

Temperatura:-14.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 30.01.2012 | Komentarze 0

Coś mnie łamać zaczęło, z nosa leci, ręce i nogi bolą, ale na szczęście bez temperatury. Niedziela bez roweru, nawet tego pod dachem, ale dziś do roboty trza się ruszyć. Gdy patrzyłem na prognozowane słupki zastanawiałem się czy możne lepiej byłoby odpuścić rowerowy dojazd, ale wyszło mi na to że jadąc autobusem musiałbym sporo więcej czasu na mrozie spędzić niż spokojnie kręcąc. Było zimno, znowu z wiatrem w pyszczycho, ale na szczęście pyszczycho było jedynym miejscem gdzie zimno bolało, i to w zasadzie tylko na początku. Zrobiłem kolejny eksperyment z rękawicami i tym razem dojechałem baz bólu, choć pod koniec było już mocno w końce palców zimno. Powrót z pięknym słońcem, nie zmarzłem wogóle, choć jechałem dosyć szybko. Pewnie to przez promyki słońca, bo temperatura nie wzrosła jakoś znacząco, było -11.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 28 stycznia 2012 · dodano: 28.01.2012 | Komentarze 0

Nie wiem co jest przyczyną, ale kolejny dzień bez sił wcale. Wsiadłem bo żona wcześniej kręciła i sprzęt był rozłożony. 45 minut tylko, za to w miarę intensywnie.

Ćwiczenie utrzymywania kadencji. Obciążenie 4/5 6x30sek z kadencją >120, 30sek odpoczynku kadencja >90. Reszta treningu to jazda na poziomie 135 ud/min z kadencją około 100 obr/min obciążenie 3/5.

CAD AVG = 104

Dane wyjazdu:

11.79 km 0.00 km teren

00:33 h 21.44 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-13.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 28 stycznia 2012 · dodano: 28.01.2012 | Komentarze 0

Minus trzynaście, choć słyszałem od kumpla że widział rana 16 na termometrze. Dalej wielki problem z rękoma, niby to tylko 15 minut drogi w jedną stronę ale palce aż bolą. Chyba trzeba będzie zainwestować w porządne rękawice na zimę. ROGELLI VALDEZ sprawdzają się w okolicach zera, można w nich spokojnie i kilka godzin jeździć, ale przy takiej Syberii jak dziś trzeba będzie pomyśleć o CHIBA ALASKA. Natomiast PRO New-clasic, zimowe ochraniacze na buty spisują się bez zarzutu, choć pewnie po godzinie jazdy w letnich butach byłoby w stopy zimno. Z tego zakupu jestem jednak zadowolony.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Nindża musi być twarda...

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 1

...Rozbawił mnie ten komentarz do mojego ostatniego lenistwa. Dziś też mi się nie chciało, ale wsiadłem. Było ciężko, nogi jak kołki, wogóle sił brak. Przekręciłem godzinkę głownie w dolnym zakresie drugiej strefy, z krótkimi mocniejszymi akcentami.
CAD AVG = 88

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

9.83 km 0.00 km teren

00:29 h 20.34 km/h:

Maks. pr.:28.70 km/h

Temperatura:-11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 0

Nie mogłoby być z 10 stopni cieplej? No dobra, niechby chociaż wiatr nie wiał, to te -11 bym zniósł. Heh. Przecież luty idzie...

Bez nadkładania drogi, trochę chodnikami, trochę asfaltem. Zimno w dłonie, w sumie to w końcówki palców tylko, rękawice nie zdają egzaminu przy tej pogodzie.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

11.36 km 0.00 km teren

00:30 h 22.72 km/h:

Maks. pr.:40.40 km/h

Temperatura:-10.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Czwartek, 26 stycznia 2012 · dodano: 26.01.2012 | Komentarze 1

Rano wychodząc do przedszkola doszedłem do wniosku że jazda (szczególnie nad jeziorem) przy takiej aurze do przyjemnych nie należałaby. Mróz może nie jakiś siarczysty, tylko -6, ale odczuwalna temperatura koło -12. Wiatr w twarz na całej trasie do, za to powrót przyjemniejszy, z wiatrem w żagle ale niestety sporo zimniej. Z górki udało się dociągnąć do 40 km/h, niby to żaden wyczyn ale w ręce przy takich prędkościach zimno jak piorun, bo temperatura po zmroku dobiła do -10.

Jakoś nie mam ani chęci ani siły na kręcenie w domu, tak więc drugi dzień pod rząd robię sobie przerwę w treningach.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.20 km 0.00 km teren

00:22 h 22.36 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:-3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

z buta do pracy

Środa, 25 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 1

Całe 2,5 km przejechałem na kołach, jazda skończyła się koło szkoły podstawowej szkłem wbitym w tylną oponę. Dobrze że był spory zapas czasu, bo do pokonania miałem jakieś 4 km pieszo. W międzyczasie kupiłem nową dętkę i było jak wrócić.
Oto winowajca - siedział wbity do końca tej ostrej szyjki:

Powrót 100% asfaltem, po drodze czuć że koło tylne ma jakieś bicia. Wieczorem centrowanie, choć jest trochę lepiej to dalej nie jest dobrze. Trzeba będzie chyba przejść się do fachowca.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:58 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 78%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 2

Godzinka ze Stargate Universe. Baza, na dole drugiej strefy. Na blacie cały czas.

Kategoria trenażer