rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

4.30 km 0.00 km teren

00:29 h 6:44 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

marszobieg

Środa, 29 października 2014 · dodano: 29.10.2014 | Komentarze 0

Pierwszy raz z buta, mam wrażenie że idzie lepiej niż w zeszłym roku. Do pierwszego bólu czterogłowych, jutro będą zakwasy...

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

8.70 km 0.00 km teren

00:55 h 6:19 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Ktoś namówił mnie na bieganie :) Aura faktycznie była super, zero wiatru i ciepło, choć gdy wracałem już po zmroku zmarzłem w ręce. Coraz mniej akcentów z odpoczynkiem podczas marszu. Zbyt długa przerwa od ostatniego biegania, skutkiem czego bolą nogi.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:54 h 6:45 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Środa, 8 stycznia 2014 · dodano: 09.01.2014 | Komentarze 0

Do molo na os. Jeziorna. Odcinki biegowe coraz dłuższe, grunt to trafić w odpowiednie tempo.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

6.00 km 0.00 km teren

00:40 h 6:40 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Sobota, 4 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Trochę bliżej niż ostatnio, tym razem z Gosią. Choć nasze tempa sporo się różnią, czasem na siebie wpadaliśmy.

Kategoria z Gosią, z buta

Dane wyjazdu:

7.50 km 0.00 km teren

00:49 h 6:32 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Czwartek, 2 stycznia 2014 · dodano: 02.01.2014 | Komentarze 0

Lekko wiało od jeziora, poza tym fajnie, bo ciepło. Dziś do schodów na Jeziornej. Może trochę za dużo? Już przed nawrotem czułem czworogłowe, z drugiej jednak strony fajnie się tak zmęczyć przed snem :)

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

7.00 km 0.00 km teren

00:40 h 5:42 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Poniedziałek, 2 grudnia 2013 · dodano: 03.12.2013 | Komentarze 1

Dużo zimniej niż ostatnim razem, coś koło zera i spory wiatr, odczuwalny mocno bo trasa nad jeziorem. Jako że nie posiadam ubrania stricte do biegania, wykorzystałem wiatrówkę rowerową i sprawdziła się wyśmienicie. Kawałek dalej niż ostatnio, tym razem wziąłem też opaskę do pulsometru, za to Garmin nie mógł się odnaleźć (złapał sygnał na ostatnim kilometrze dopiero). Biegłem licząc latarnie przy trasie, najpierw 10, potem 15, 20 i 25, tętno 170-175, maszerując schodziłem do 130-140.

W drodze powrotnej miałem bardzo dziwną, niemiłą i niespotykaną sytuację, a mianowicie zostałem zaatakowany przez lisa...w środku miasta !!!, broniłem się wymachami nogami, za którymś razem dostał w ryj i odpuścił...uff. Szok normalnie !!!

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.80 km 0.00 km teren

00:38 h 6:33 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 22 listopada 2013 · dodano: 23.11.2013 | Komentarze 1

Nad jeziorem. Lekka mgła, zero wiatru, na koniec gdy wchodziłem po schodach na ulicę nogi jak z waty, a przebiegłem wszystkiego ze 4,5 km. Rower to sielanka...

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.00 km 0.00 km teren

00:30 h 6:00 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Marszobieg

Czwartek, 14 listopada 2013 · dodano: 14.11.2013 | Komentarze 0

Promenadą, marszo (1/3) - bieg (2/3). Trzeba popracować nad techniką sporo, mam nadzieję że kolanom nic nie zaszkodzi.

Kategoria z buta