rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 189058.27 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.65 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 46056 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2424 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2017

Dystans całkowity:	579.70 km (w terenie 12.00 km; 2.07%)
Czas w ruchu:	35:16
Średnia prędkość:	18.39 km/h
Liczba aktywności:	24
Średnio na aktywność:	25.20 km i 1h 28m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

60.30 km 0.00 km teren

02:42 h 22.33 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Wtorek, 31 stycznia 2017 · dodano: 01.02.2017 | Komentarze 0

Powtórka trasy z wczoraj. Niby dwa stopnie cieplej, niby wiatr ciut słabszy, ale zmarzłem zdecydowanie bardziej. Po pracy też powtórka wczorajszej trasy.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

61.90 km 0.00 km teren

02:42 h 22.93 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 30 stycznia 2017 · dodano: 31.01.2017 | Komentarze 0

Niedzielę odpuściłem, nie miałem zupełnie chęci na rower, za to dziś już na głodzie :) Mróz w okolicy 5 stopni i spory wiatr. Drogi suche, ale bocznych nie testuję, tylko krajówką do Kalinowa, nawrót na rondzie i dokrętka na obwodnicy. Wiatr boczny, więc czasami pomagał, czasem przeszkadzał, pod koniec zimno w palce u stóp. Rozciągam plecy podczas jazdy i całe szczęście jest dobrze, teraz tylko czekać jakiegoś pogodowego okienka żeby się porwać na coś dłuższego.

Po pracy jeszcze pół godzinki.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

31.00 km 0.00 km teren

01:33 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 28 stycznia 2017 · dodano: 30.01.2017 | Komentarze 0

Znowu ślizgawka, tym razem 2 metry chodnika po drodze okazały się nie do przebycia, dobrze że zdążyłem się wypiąć. Asfalty mokre, jadę sprawdzić te za miastem, ale im dalej odjeżdżam tym bardziej mnie nosi. Wracam spięty (bo auta jeżdżą) 10 km/h i dalej już asfaltów nie opuszczam. Przyjemność z jazdy marna, ale lepiej tak niż kręcić w domu w miejscu.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

25.70 km 0.00 km teren

01:17 h 20.03 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 27 stycznia 2017 · dodano: 28.01.2017 | Komentarze 0

Pod blokiem ślizgawka, zastanawiam się czy jest sens...Docieram do asfaltu, jest w końcu przyczepność, więc jadę. Godzinę pokręciłem się w okolicy obwodnicy. Powrót krótki - znów nie miałem czasu na rower

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

25.70 km 0.00 km teren

01:16 h 20.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Czwartek, 26 stycznia 2017 · dodano: 27.01.2017 | Komentarze 0

Zimno, prawie dycha na minusie. Kawałek w las, ale tam odczuwalnie zimniej niż w mieście, więc wracam spowrotem nad jezioro.
Powrót prosto do domu, nie było czasu, a szkoda - była chęć i warunki.

Kategoria <50, dom/praca

Dane wyjazdu:

35.70 km 0.00 km teren

01:46 h 20.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Środa, 25 stycznia 2017 · dodano: 26.01.2017 | Komentarze 1

Wracam na rower po kilkudniowej przerwie. Wczoraj już pleców praktycznie nie czułem, weekendowe przeziębienie także się na szczęście kończy.

W nocy spadło trochę śniegu, ale nie ma biedy, jedzie się po nim jak po piasku. Promenada razy 3. Po pracy jadę na chwilę do lasu, słonko świeci, trzeba to wykorzystać. Kawałek terenu pokonuję na stojaka, aby kręgosłupa nie drażnić, szosa rajgrodzka czysta, bez śladów lodu. Wracam również promenadą, śnieg się roztopił, słońce dopiero zachodzi i co najważniejsze - grzeje.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

21.70 km 0.00 km teren

01:00 h 21.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 20 stycznia 2017 · dodano: 20.01.2017 | Komentarze 0

W środę wizyta u kręgarza, wyprostował i z każdą chwilą coraz mniej boli. Dwa dni przerwy od roweru, dziś postanowiłem wyjechać i sprawdzić.

Ulice mokre, promenada oblodzona, w większości posypana piaskiem, ale był kilkuset metrowy fragment lodowiska. W drodze powrotnej gdy zjechałem już na chodnik pod domem dosłownie cudem uniknąłem wywrotki. Łyżwy by się przydały...

Niestety szału nie ma. Choć długo nie pojeździłem czuję sporą różnicę do tego jak było rano. Kolejne kilka dni przerwy przede mną.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.40 km 0.00 km teren

00:24 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 17 stycznia 2017 · dodano: 20.01.2017 | Komentarze 0

Plecy wczoraj bolały mocno, ale smarowanie i ćwiczenia pomogły na tyle że w nocy obudziłem się tylko kilka razy. Odpuszczam wyjazd, żal za dupę ściska, bo jest czas i dobra pogoda, zero wiatru i pięciostopniowy mróz. Tylko dojazd i powrót najkrótszą trasą.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

48.30 km 0.00 km teren

02:13 h 21.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 16 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 2

Promenada elegancko odśnieżona, w lesie warunki dobre. Minus 4 i świeży śnieg, trochę się niestety kleił zabijając napęd i hamulec tylny. Czuję bolące plecy, staję 2 razy na rozciąganie, pod koniec zamachało mnie na jakiejś koleinie, spadam z roweru i teraz czuję plecy cały czas. Znów telefon mi wyciął numer i urwał zapis śladu.

Kategoria dom/praca, <50

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spining

Sobota, 14 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 0

Zagotowałem się po 2,5 h kręcenia. Stwierdzam spore braki w takiej aktywności, tj. brak umiejętności kręcenia na stojąco z dużą kadencją i kompletny brak koordynacji ręce-nogi. Robienie pompek z jednoczesnym kręceniem zupełnie nie wychodzi. Końcówka na spokojnie, kadencja 110 i kręcenie z siodełka. Przesadziłem także z obciążeniem i przewalaniem korb na stojaka, pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy w udach.

Kategoria z Gosią, trenażer