rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 189391.06 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.60 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 46183 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2424 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2021

Dystans całkowity:	1208.15 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	73:24
Średnia prędkość:	17.68 km/h
Maksymalna prędkość:	72.00 km/h
Suma podjazdów:	10447 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (105 %)
Maks. tętno średnie:	159 (85 %)
Suma kalorii:	34377 kcal
Liczba aktywności:	37
Średnio na aktywność:	35.53 km i 1h 59m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

112.50 km 0.00 km teren

04:26 h 25.38 km/h:

Maks. pr.:32.40 km/h

Temperatura:1.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 53 m

Kalorie: 546 kcal

Rower:żwirek

praca z dużym plusem

Wtorek, 23 marca 2021 · dodano: 24.03.2021 | Komentarze 0

Rano w słońcu, tradycyjnie do Regla i nazad. Wychodzę wcześniej z pracy, bo w końcu są warunki do dłuższej wycieczki, 6 stopni i minimalny, zmienny wiatr. Trasa ułożona naprędce, tak by wyszło koło stówki. Kondycja jest, nic nie dolega, tylko jeździć :)

Kategoria >100, dom/praca

Dane wyjazdu:

10.06 km 0.00 km teren

01:04 h 6:21 km/h:

Maks. pr.:3:58 km/h

Temperatura:13.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy:151 m

Kalorie: 899 kcal

Rower:

Wiosna to czy zima?

Niedziela, 21 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

Pogoda pod psem, mocny wiatr i co chwila sypiący śnieg, trzeba więc do lasu. Jestem sam, więc postanawiam spróbować czegoś więcej niż ostatnio, pobiegać trochę po rundkach. Momentami ślisko, ale ogólnie całkiem nieźle. Kondycja OK, myślałem że będzie gorzej, pod koniec jestem już zmęczony, ale na szczęście nic nie boli.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

10.12 km 0.00 km teren

01:41 h 9:58 km/h:

Maks. pr.:5:12 km/h

Temperatura:14.0

HR max:128 ( 68%)

HR avg:101 ( 54%)

Podjazdy: 66 m

Kalorie: 623 kcal

Rower:

Po bułki niekoniecznie najkrótszą drogą.

Sobota, 20 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

W sumie można już było iść na prawdziwy rower, full lampa i niestety zimny wiatr, ale wyszedłem na trochę przewietrzyć głowę.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

30.45 km 0.00 km teren

01:49 h 16.76 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:1275 m

Kalorie: 1434 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Dronero-Colle della Fauniera/Santuario S.Magno

Sobota, 20 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

Kolejna górka, bo za oknem mróz, lepszy taki trening niż marznięcie na zewnątrz. W końcówce kilka minut mocniejszej jazdy.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

15.80 km 0.00 km teren

02:45 h 10:26 km/h:

Maks. pr.:5:44 km/h

Temperatura:17.0

HR max:130 ( 69%)

HR avg:103 ( 55%)

Podjazdy: 47 m

Kalorie: 729 kcal

Rower:

Do pracy marsz.

Piątek, 19 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

Dla odmiany z buta, zamiast rowerem. Kolano w porządku, śnieg nie padał.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

50.00 km 0.00 km teren

02:12 h 22.73 km/h:

Maks. pr.:42.12 km/h

Temperatura:-1.0

HR max:154 ( 82%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:264 m

Kalorie: 1034 kcal

Rower:żwirek

Kuźwa, znowu śnieg...kiedy w końcu ta wiosna? (praca)

Czwartek, 18 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

Na starcie słońce, ale chwilę później już z nieba leci białe. Zimniej i bardziej wietrznie niż wczoraj, za to śnieg jest suchy i okularów nie zakleja. Coś dawno się kolana nie odzywały, dziś o sobie prawe dało znać, może to po wczorajszej jodze?

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:29.0

HR max:110 ( 59%)

HR avg: 81 ( 43%)

Podjazdy: m

Kalorie: 266 kcal

Rower:

Joga

Środa, 17 marca 2021 · dodano: 18.03.2021 | Komentarze 0

Dane wyjazdu:

46.50 km 0.00 km teren

01:46 h 26.32 km/h:

Maks. pr.:35.28 km/h

Temperatura:0.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:164 m

Kalorie: 1181 kcal

Rower:żwirek

Sprawdzić warun w lesie, znów połowa w deszczu ze śniegiem (praca)

Środa, 17 marca 2021 · dodano: 18.03.2021 | Komentarze 0

Ależ mam głoda na rower... FB podrzuca co i raz przypomnienia o wyjazdach z lat poprzednich, 150, 200 km... Niestety pogody na wyjazd nadal nie ma, pozostaje rzeźba wokół komina.
W lesie całkiem nieźle, zamarznięte kałuże, gleba nie zasysa.

Po pracy w promieniach zachodzącego słońca, ciut dłuższą trasą.

Kategoria <50, dom/praca

Dane wyjazdu:

18.00 km 0.00 km teren

03:01 h 10:03 km/h:

Maks. pr.:5:44 km/h

Temperatura:16.0

HR max:139 ( 74%)

HR avg:111 ( 59%)

Podjazdy: 51 m

Kalorie: 906 kcal

Rower:

do pracy marsz

Wtorek, 16 marca 2021 · dodano: 17.03.2021 | Komentarze 0

Zachciało mi się lasu, więc zamieniam rower na buty. Trochę szkoda, bo dziś pogoda zacna, sucho, cieplej i bez wiatru. Są jeszcze miejsca ze śniegiem i lodem, ale ogólnie za chwilę da się wjechać rowerem na główne drogi.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

6.67 km 0.00 km teren

00:38 h 5:41 km/h:

Maks. pr.:3:58 km/h

Temperatura:15.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy: 22 m

Kalorie: 545 kcal

Rower:

Pobiegane.

Poniedziałek, 15 marca 2021 · dodano: 17.03.2021 | Komentarze 0

Znów w kółko na bieżni, tu wirusa nie ma, za to na stadionie miejskim jest go pełno, na grubo, jak go dużo że stadion zamknięty. Kolejny raz bez wstawek marszowych, wyszedł dobry trening, tętno cały czas w okolicy 90%. Gosia kończyła, więc i ja kończę po 6km, choć w planie miałem jeszcze zrobić ostatni kilometr. Pierwszy test nowej zabawki, kolejny Garmin w kolekcji, tym razem naręczny Fenix.

Kategoria z buta, z Gosią