rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

36.46 km 0.00 km teren

06:24 h 10:31 km/h:

Maks. pr.:5:46 km/h

Temperatura:19.0

HR max:120 ( 64%)

HR avg: 89 ( 47%)

Podjazdy:108 m

Kalorie: 2353 kcal

Rower:

Ruciane - Pisz. Żółtym szlakiem wzdłuż jeziora Nidzkiego.

Niedziela, 30 października 2022 · dodano: 02.11.2022 | Komentarze 0

Kolejny dłuższy marsz tym razem w Puszczy Piskiej. Trafiliśmy na super pogodę, żeby jeszcze nie było tyvh upierdliwych strzyżaków... Większość trasy na zupełnym odludziu, kilka początkowych kilometrów z dwoma psami które się przyplątały. Kondycyjnie tak sobie, w końcówce czułem już spore zmęczenie, ale żadnych poważniejszych bólów ani urazów.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

13.69 km 0.00 km teren

01:43 h 7:31 km/h:

Maks. pr.:3:49 km/h

Temperatura:16.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: 65 m

Kalorie: 967 kcal

Rower:

Marszobieg z latareczką

Środa, 26 października 2022 · dodano: 02.11.2022 | Komentarze 0

Początek jeszcze w szarówce, potem już po ciemaku. Miałem odpuścić bieganie po kostce na promenadzie, ale jednak trochę pobiegłem, w skutek czego znów bardziej bolą plecy. Nie żeby było już dobrze, ale jest zdecydowanie lepiej niż było w najgorszych momentach.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

8.21 km 0.00 km teren

00:56 h 6:49 km/h:

Maks. pr.:4:22 km/h

Temperatura:19.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: 44 m

Kalorie: 610 kcal

Rower:

Marszobieg

Poniedziałek, 24 października 2022 · dodano: 25.10.2022 | Komentarze 0

W zeszłym tygodniu była przerwa, a szkoda, bo gdy jest konsekwencja jest zdecydowanie lepiej. Dojście na bieżnię szybkim marszem, kółka w systemie 400/10. Jak zwykle dopiero koło piątego kilometra zaczęło być w miarę dobrze, ale trzeba było kończyć, bo nie ma co pały giąć.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

7.00 km 0.00 km teren

01:05 h 9:17 km/h:

Maks. pr.:6:21 km/h

Temperatura:18.0

HR max: 88 ( 47%)

HR avg: 78 ( 41%)

Podjazdy: 3 m

Kalorie: 251 kcal

Rower:

praca z buta

Sobota, 22 października 2022 · dodano: 25.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

5.05 km 0.00 km teren

00:52 h 10:17 km/h:

Maks. pr.:7:14 km/h

Temperatura:13.0

HR max: 98 ( 52%)

HR avg: 86 ( 46%)

Podjazdy: 21 m

Kalorie: 317 kcal

Rower:

poranny marsz

Piątek, 21 października 2022 · dodano: 25.10.2022 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

34.58 km 0.00 km teren

06:21 h 11:01 km/h:

Maks. pr.:1:52 km/h

Temperatura:22.0

HR max:118 ( 63%)

HR avg: 92 ( 49%)

Podjazdy: 73 m

Kalorie: 2305 kcal

Rower:

Czerwonym pieszym z Rudy do Goniądza

Niedziela, 16 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Początek i koniec w deszczu, stopy przemoczone przez całą wędrówkę, mogłem wziąć skarpety na zmianę. Piękne dzikie tereny, w słońcu (trochę poświeciło) cudne jesienne kolory, cisza i spokój. Przez całą wycieczkę poza Goniądzem ZERO !!!! człowieków. Na pewno jeszcze tu zajrzymy.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

6.38 km 0.00 km teren

00:46 h 7:12 km/h:

Maks. pr.:4:12 km/h

Temperatura:17.0

HR max:165 ( 88%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: 31 m

Kalorie: 458 kcal

Rower:

Marszobieg

Środa, 12 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Dojście i powrót marszem, kółka na bieżni w systemie 300/100

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

14.79 km 0.00 km teren

02:12 h 8:55 km/h:

Maks. pr.:4:37 km/h

Temperatura:18.0

HR max:156 ( 83%)

HR avg:109 ( 58%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 982 kcal

Rower:

Marsz z podbiegami.

Poniedziałek, 10 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Z Gosią wokół miasta, na obwodnicy kilka podbiegów

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

32.35 km 0.00 km teren

05:22 h 9:57 km/h:

Maks. pr.:4:02 km/h

Temperatura:20.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:289 m

Kalorie: 2676 kcal

Rower:

Zorientuj się na EGO. Etap III - pieszy

Sobota, 1 października 2022 · dodano: 03.10.2022 | Komentarze 0

Na początku jak zwykle wtopa, tym razem kąpiel w bagnie. Prawa noga weszła do pół uda, a potem upadek na plecy (drzewko które miało służyć za podparcie złamało się). Kolejne PK już łatwo, choć było kilka błędów. Trzeba się cały czas pilnować, wystarczy na chwilę się zamyślić (były długie przebiegi pomiędzy punktami) i okazuje się że droga która jest na mapie fizyczne nie istnieje lub jest obecnie w terenie coś czego kiedyś nie narysowano. W dobrym momencie zarządziłem odwrót, bo końcowe kilometry już na ostatnich nogach...Może dlatego że przez cały czas trzymałem mocne marszowe tempo w granicach 9.00-9.30.

Kategoria z buta, zawody

Dane wyjazdu:

9.99 km 0.00 km teren

01:49 h 10:54 km/h:

Maks. pr.:7:16 km/h

Temperatura:21.0

HR max: 97 ( 52%)

HR avg: 80 ( 43%)

Podjazdy: 31 m

Kalorie: 620 kcal

Rower:

Po jedno kwadraciątko

Piątek, 30 września 2022 · dodano: 03.10.2022 | Komentarze 0

Po jedno kwadraciątko które zostało Gosi.

Kategoria z buta, z Gosią