rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

chomik

Piątek, 29 listopada 2019 · dodano: 30.11.2019 | Komentarze 0

Dziś małe ograniczenie czasowe. Najpierw próbowałem jakiś plan treningowy wybrać, ale jakieś toto dziwne. Odpuszczam i kieruję się na krótką pętlę z wulkanem po drodze. To mój trzeci tutaj raz, o kilka sekund pobiłem poprzedni czas.
Wszystko jest fajne, żeby nie to całe rozstawianie i zbieranie majdanu, zajmuje to mnóstwo czasu. No ale na stałą ekspozycję niestety nie ma w domu miejsca.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:50 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:chomik

chomik

Piątek, 22 listopada 2019 · dodano: 23.11.2019 | Komentarze 2

Za oknem piździawa, rozstawiam więc trenażer. Nie zakupiłem jeszcze licencji na ZWIFTa, bo nie wiem ile będę go na razie używał, a na dwa - trzy razy w miesiącu szkoda kasy. Jazda więc lekko ułomna, bo znów startuję od początku, od 1 lvl. Odpalam jakiś workout, ale jest zdecydowanie za ciężki więc po 20tu minutach rezygnuję. W planie mam dłuższe kręcenie ale w spokojnym tempie, nie mam ochoty się zagotować. Trasa mniej więcej OK, niecałe 40 km i trochę ponad 300 metrów w górę. Po drodze 2 sprinty po kilkanaście sekund i finałowy wjazd na wulkan. 11 % na szczycie już na stojąco, bo trzymało nielicho. Po ukończeniu pętli kilka minut na spokojnie.

Największym problemem jest pot, jadąc w realu nigdy nie mam tak mokrego tyłka. Nudy faktycznie nie ma, duuuuża różnica na plus w porównaniu do tego co kiedyś było na zwykłym rolkowym. No i cisza, najgłośniejsza w tej całej zabawie jest przerzutka przy zrzucaniu na mniejszą zębatkę.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:42 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:chomik

FTP test + dokrętka

Środa, 6 listopada 2019 · dodano: 08.11.2019 | Komentarze 0

Za oknem leje, a wiatr głowę urywa. W końcu można przetestować ten trenażer, który od miesiąca zajmuje tylko miejsce. W międzyczasie dokupiłem matę "puzzle" na podłogę i osłonę od potu na ramę. Odpalam zwifta, na razie w wersji testowej, sprawdzić jak ta cała zabawa wygląda. Program podrzuca mi test FTP, 1 godzina 20 minut - czasowo podoba mi się, poza tym trzeba skalibrować wszystkie ustawienia na późniejsze jazdy. Początek luzacki, kilkunasto sekundowe jazdy w mocą w okolicy 200 W, a program co chwilę krzyczy ZWOLNIJ. Zabawa zaczyna się gdy te ponad 200 W trzeba utrzymać przez 5 minut, dociera do mnie że ten test trzeba robić na świeżo. Taaaa. Wczorajsze bieganie, dzisiejsza poranna pięćdziesiątka i nic porządnego do jedzenia wcześniej... Nicto, zawsze coś chociaż w przybliżeniu wyjdzie... 20 minutowy test zaczynam oczywiście za mocno, jest grubo ponad 300, spada powoli kończąc na wartości 222. Tętno trzymałem w okolicy 160-165, ale ostatnie 2 minuty jadę "w trupa", kończąc z wynikiem 181. Kilka lat temu także na chomiku udało mi się wykręcić 184, dyszałem jak parowóz dokładnie tak jak teraz :)

Kilka minut schłodzenia, a że mam jeszcze trochę czasu wrzucam jakąś trasę po Londynie. Teraz już czuć obciążenie pod nogą, wydaje mi się że procenty z ekranu pokrywają się z odczuciem oporu. Jedyny mały feler to opóźnienie, nie duże około 2 sekundowe, w reakcji sprzętu na to co dzieje się na ekranie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

13.20 km 0.00 km teren

00:41 h 19.32 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Zaczynamy zabawę w chomika

Piątek, 4 października 2019 · dodano: 05.10.2019 | Komentarze 0

Wiedziałem że do Marka na spinning już nie pójdę. Rowery mocno przechodzone i brak możliwości dokładnej regulacji wysokości siodełka. Gdy dumałem o przyczynach moich tegorocznych problemów z kolanem wyszło mi że jazda (na dużym przecież obciążeniu) na nieustawionym rowerze była tego główną przyczyną.

Pozostawały więc dwie opcje. Spinning gdzie indziej, lub trenażer. Jedyne miejsce gdzie mógłbym pokręcić to Calypso, sto parę na miesiąc za nieograniczony dostęp brzmi akceptowalnie. Niestety na rower da się wsiąść jedynie podczas zajęć, lub w godzinach 9-15... czad !!! 9-15 !!! Nie ma opcji pojeździć tak jak ja chcę, kiedy chcę i ile chcę. Pozostaje opcja nr dwa, ostateczna, pamiętam jak ciężko było wysiedzieć na chomiku.

Internety przeczesane, wybór padł na Elite Direto X. Towar z górnej półki, bo warto raz a dobrze, pociągnęło to za sobą niestety mocne nadszarpnięcie rowerowego budżetu. Chwil kilka zajęło poskładanie do kupy, sparowanie czujników i można zacząć kręcić. Początkowo dziwne dźwięki dochodzące z piasty, po jakimś czasie dochodzi do mnie że w zestawie były jakieś podkładki, a bębenek jest dłuższy przystosowany do kaset 12 rzędowych. Oj ja głupi. Zdejmuję rower, kaseta zupełnie luźna...Podkładam, dokręcam, LUX. Nie pobawiłem się zbyt długo, odpaliłem coś tam na Zwifcie i parę minut pokręciłem. Muszę dokupić jeszcze jakąś matę i dłuższy kabel HDMI bo nijak nie mogłem ogarnąć (choć spędziłem kilka godzin) na podłączenie się do TV przez WiFi.

W tym roku planuję zimę odpuścić, rowerem będę jeździł oczywiście gdy będzie stosunkowo ciepło oraz komunikacyjnie do pracy. Daruję sobie wszelkie treningi przy minus 10, przy zamarzających dłoniach i stopach i kolanach które niby w zimowych spodniach z membraną także swoje dostają. Przy okazji będzie także możliwość potrenowania tego czego od dawna mi brakuje - jazdy na wysokim tętnie przez długi czas. To samo zresztą da się wyćwiczyć bieganiem, co również zamierzam uczynić.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 26 lutego 2019 · dodano: 27.02.2019 | Komentarze 0

Na stojka coś czułem dla odmiany w prawym !! kolanie. To ostatnie kręcenie pod dachem tej zimy.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 19 lutego 2019 · dodano: 20.02.2019 | Komentarze 0

Odpocząłem trochę przy garach i pracy domowej z geometrii. Chęci nie było, ale rad niewola, bo do końca lutego zadeklarowałem że będę chodził. Początkowo chciałem tylko pokręcić, ale przecież pokręciłem już wcześniej, więc się skatowałem, jak zazwyczaj na zajęciach.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 12 lutego 2019 · dodano: 13.02.2019 | Komentarze 0

Ależ się zaorałem, już dawno mnie tak wieczorem uda nie bolały.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 5 lutego 2019 · dodano: 06.02.2019 | Komentarze 0

Ciężko jakoś.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 29 stycznia 2019 · dodano: 30.01.2019 | Komentarze 0

Czekałem cały tydzień na mozliwość pojeżdżenia na rowerze, chociażby pod dachem.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 22 stycznia 2019 · dodano: 23.01.2019 | Komentarze 0

Uczciwie przepracowana godzina.

Kategoria trenażer, z Gosią