rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:143 ( 76%)

HR avg:119 ( 63%)

Podjazdy: m

Kalorie: 593 kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0

Spokojnie na małej tarczy. Nie chciało mi się tak jak wczoraj, ale dziś się przemogłem i wlazłem pokręcić przed telewizorem.

CAD AVG = 98

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:128 ( 68%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Dziś lajcik, ale jechało się jakoś tak ciężko. Zlazłem po godzinie, bo nie znalazłem już w sobie motywacji spędzenia więcej czasu na treningu.

CAD AVG = 94

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 97%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Środa, 1 lutego 2012 · dodano: 01.02.2012 | Komentarze 2

W końcu udało się choróbsko pożegnać, oby szybko nie wróciło...
Mocny trening, pierwszy od długiego już czasu, przegląd wszystkich stref tętna, począwszy od 1 a skończywszy na 5c.

Dwie stałe, zmieniałem tylko opór manetką. Stałe przełożenie 53/15 i kadencja >100.

Start (przy zamkniętym oknie) temp. 20,7 st. C. W telewizji zaczyna się właśnie 1 set meczu ligi mistrzów ZAKSA - IZMIR. Rozgrzewka 10 minut, gdy doszedłem do 140 bpm stopniowo zwiększam obciążenie. 2 minuty z oporem 3/5, 2 minuty z oporem 4/5, 1,5 minuty z oporem 5/5 (więcej nie dałem rady - max 178 bpm). Kilka minut odpoczynku, zaczyna się 2 set. Znowu tak jak za pierwszym razem 2 minuty z oporem 3/5, 2 minuty z oporem 4/5, 50 sekund z oporem 5/5 (to było zarżnięcie, 181 bpm, zdechłem). Temperatura w pokoju wynosi 23,2 st. Po co ludziom grzejniki?? :P .3 set meczu to już spokojne kręcenie, schłodzenie.

To chyba był najprzyjemniejszy trening na maszynie tortur. Najdłuższy, ale minął jak z bicza strzelił. Ani seriale, ani oglądanie TdF tak nie przykuwają uwagi jak dobry mecz.

CAD AVG = 98

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:03 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:121 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 30 stycznia 2012 · dodano: 31.01.2012 | Komentarze 0

Spokojna godzinka z piątym etapem TdF 2010. Prawie się nie spociłem, po części z powodu lajtowego tempa, a pewnikiem też z powodu temperatury w pokoju, która przy otwartym oknie wynosiła całe 16 stopni. Pomimo ogólnego osłabienia jechało się przyjemnie. Nawet udało się wykręcić maksa równego 80,7 km/h przy kadencji 159 obr/min, ale to tylko kilkusekundowy przerywnik w spokojnym, regeneracyjnym wręcz treningu.

CAD AVG = 94

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Nindża musi być twarda...

Piątek, 27 stycznia 2012 · dodano: 27.01.2012 | Komentarze 1

...Rozbawił mnie ten komentarz do mojego ostatniego lenistwa. Dziś też mi się nie chciało, ale wsiadłem. Było ciężko, nogi jak kołki, wogóle sił brak. Przekręciłem godzinkę głownie w dolnym zakresie drugiej strefy, z krótkimi mocniejszymi akcentami.
CAD AVG = 88

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:58 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:146 ( 78%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 24 stycznia 2012 · dodano: 25.01.2012 | Komentarze 2

Godzinka ze Stargate Universe. Baza, na dole drugiej strefy. Na blacie cały czas.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:58 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:133 ( 71%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 23 stycznia 2012 · dodano: 23.01.2012 | Komentarze 0

Na blacie od początku do końca i większość w drugiej strefie. Dziś przy serialu zamiast TdF, trening szybciej mija za to trudniej założenia utrzymać.

AVG CAD = 89

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:50 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:129 ( 69%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 21 stycznia 2012 · dodano: 22.01.2012 | Komentarze 2

Rozwijanie umiejętności jazdy z wysoką kadencją, spokojnie na przełomie 1 i 2 strefy. 5x1 min CAD minimum 115.
Dokończenie 4go etapu TdF 2010.

CAD AVG = 102

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Piątek, 20 stycznia 2012 · dodano: 21.01.2012 | Komentarze 0

Dziś trochę dłużej w dolnym zakresie strefy drugiej. Podczas kręcenia trochę nudnawy początek 4 etapu TdF 2010.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:144 ( 77%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Niestety nie było dziś możliwości potrenować dłużej, to i tak sukces że wygospodarowałem 45 minut. Tak więc spokojne kręcenie, bardziej siłowo. Opór na maksa i w sumie około 10 minut na stojąco.

CAD AVG = 89

Kategoria trenażer