rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:181 ( 97%)

HR avg:148 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Środa, 1 lutego 2012 · dodano: 01.02.2012 | Komentarze 2

W końcu udało się choróbsko pożegnać, oby szybko nie wróciło...
Mocny trening, pierwszy od długiego już czasu, przegląd wszystkich stref tętna, począwszy od 1 a skończywszy na 5c.

Dwie stałe, zmieniałem tylko opór manetką. Stałe przełożenie 53/15 i kadencja >100.

Start (przy zamkniętym oknie) temp. 20,7 st. C. W telewizji zaczyna się właśnie 1 set meczu ligi mistrzów ZAKSA - IZMIR. Rozgrzewka 10 minut, gdy doszedłem do 140 bpm stopniowo zwiększam obciążenie. 2 minuty z oporem 3/5, 2 minuty z oporem 4/5, 1,5 minuty z oporem 5/5 (więcej nie dałem rady - max 178 bpm). Kilka minut odpoczynku, zaczyna się 2 set. Znowu tak jak za pierwszym razem 2 minuty z oporem 3/5, 2 minuty z oporem 4/5, 50 sekund z oporem 5/5 (to było zarżnięcie, 181 bpm, zdechłem). Temperatura w pokoju wynosi 23,2 st. Po co ludziom grzejniki?? :P .3 set meczu to już spokojne kręcenie, schłodzenie.

To chyba był najprzyjemniejszy trening na maszynie tortur. Najdłuższy, ale minął jak z bicza strzelił. Ani seriale, ani oglądanie TdF tak nie przykuwają uwagi jak dobry mecz.

CAD AVG = 98

Kategoria trenażer

Komentarze

dodoelk | 07:11 czwartek, 2 lutego 2012 | linkuj Po prostu się udało, obciążenie na maksa 53/15 i kadencja była coś koło 118-120.
Synek obok grał na kompie i podnosząc wzrok zapytał: " zmęczyłeś się tatusiu ?" :) Musiałem wydawać z siebie dźwięki jak jakaś lokomotywa :)

czegevara | 22:29 środa, 1 lutego 2012 | linkuj Jak ci się udało dociągnąc na trenażerku do 97%Hrmax? Ja mam z problem żeby tak serce rozbujac. Pierwsze półtorej godziny na trenażerku zapada w pamięci:) Następnym razem proponuje 2h w głębokim tlenie:)

Komentuj