rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z Gosią

Dystans całkowity:	33009.82 km (w terenie 2079.60 km; 6.30%)
Czas w ruchu:	1986:22
Średnia prędkość:	17.36 km/h
Maksymalna prędkość:	61.20 km/h
Suma podjazdów:	53110 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (105 %)
Maks. tętno średnie:	159 (85 %)
Suma kalorii:	315060 kcal
Liczba aktywności:	688
Średnio na aktywność:	51.66 km i 2h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

10.08 km 0.00 km teren

01:11 h 7:02 km/h:

Maks. pr.:3:21 km/h

Temperatura:16.0

HR max:168 ( 90%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy:145 m

Kalorie: 797 kcal

Rower:

Marszobieg

Niedziela, 19 grudnia 2021 · dodano: 22.12.2021 | Komentarze 0

Prognozy na niedzielę były tragiczne, więc w planie był chomik. Faktycznie za oknem sytuacja dynamiczna, szybko pędzące po niebie chmury, czasem czarno, czasem przebija się słońce. Olać chomika, wolę pobiegać i pooddychać leśnym powietrzem. Zaplanowany bieg przerywany fragmentami marszu i dystans do pokonania - 10 km wykonany w całości. Żadnych dolegliwości podczas biegu, ale w normalnym życiu dolny odcinek kręgosłupa cały czas dokucza.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

5.26 km 0.00 km teren

00:29 h 5:30 km/h:

Maks. pr.:4:04 km/h

Temperatura:16.0

HR max:177 ( 95%)

HR avg:157 ( 84%)

Podjazdy: 38 m

Kalorie: 392 kcal

Rower:

Sprawdzić serce, kręgosłup i kolano

Środa, 15 grudnia 2021 · dodano: 16.12.2021 | Komentarze 0

Problem z kolanem minął, ale dolny odcinek kręgosłupa nadal mi dokucza. Jedziemy z Gosią na bieżnię zrobić kilka kółek. Biegło się całkiem dobrze, tętno powoli rosło, nie tak jak zazwyczaj, kiedy od razu po starcie wbijało na poziom ponad 90% HRMax. Przebiegłem 5km, w sam raz żeby nie przesadzić, ostatnie 200 metrów pełnym gazem. Kręgosłup i kolano w porządku, znaczy się nie było gorzej niż przed biegiem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

19.27 km 0.00 km teren

02:44 h 8:30 km/h:

Maks. pr.:4:21 km/h

Temperatura:12.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy:114 m

Kalorie: 1311 kcal

Rower:

Marsz z podbiegami.

Niedziela, 12 grudnia 2021 · dodano: 13.12.2021 | Komentarze 0

W ramach treningu przez Zmarzliną.
Szybki marsz (poniżej 9:00) połączony z krótkimi podbiegami, tak aby się nie spocić. Ubrani byliśmy w jesienne bluzy, więc zdecydowanie za słabo jak na panujące warunki, podbiegi zapewniały komfort termiczny. Kilka przerw na rozciąganie kręgosłupa, niestety po połowie dystansu odzywa się lewe kolano. Kuźwa, zbyt długo było dobrze...

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

4.50 km 0.00 km teren

00:32 h 7:06 km/h:

Maks. pr.:3:48 km/h

Temperatura:13.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:136 m

Kalorie: 428 kcal

Rower:

Morsowanko

Niedziela, 5 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Wczorajsza sauna odwołana, w zeszłym tygodniu też morsowania nie było, więc już na głodzie. Biegać nie powinienem, ale też mam wielką chęć, więc jedziemy z Gosią do lasu, niech się dzieje wola nieba. Było w porządku, po każdym kółku leśnego singla stawałem na przeciąganie i skłony. Po powrocie nie było dramatu z kręgosłupem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

18.37 km 0.00 km teren

03:12 h 10:27 km/h:

Maks. pr.:4:48 km/h

Temperatura:15.0

HR max:127 ( 68%)

HR avg: 94 ( 50%)

Podjazdy:147 m

Kalorie: 1176 kcal

Rower:

Poszukać jednej mogiły w lesie.

Niedziela, 14 listopada 2021 · dodano: 22.11.2021 | Komentarze 0

Rodzinny niedzielny marsz.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

15.02 km 0.00 km teren

02:33 h 10:11 km/h:

Maks. pr.:5:37 km/h

Temperatura:16.0

HR max:118 ( 63%)

HR avg: 88 ( 47%)

Podjazdy:111 m

Kalorie: 969 kcal

Rower:

Marsz z Gosią. Krótko i sporo wolniej niż swoim tempem.

Niedziela, 7 listopada 2021 · dodano: 09.11.2021 | Komentarze 0

Pogoda pod psem, ale widzę na radarze że się chmury porwały i jest szansa na brak opadów. Ruszamy z Gosią bez celu i określonego dystansu, po drodze zgarniamy Łukasza i ciśniemy do lasu.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

113.81 km 0.00 km teren

05:04 h 22.46 km/h:

Maks. pr.:48.60 km/h

Temperatura:12.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:570 m

Kalorie: 3403 kcal

Rower:żwirek

Poligon, Pisz i fragment Mazurskiej Pętli Rowerowej.

Niedziela, 3 października 2021 · dodano: 04.10.2021 | Komentarze 0

W końcu udało się umówić z Tomkiem. Do Rudy skrajem poligonu, nikt nie pilnował, żadnych problemów nie było. Przed wioską nowy murowany most w miejscu starego drewnianego. Przed Piszem Gosia zgłasza problem z plecami, można się było tego spodziewać, tyle że szybko nadszedł. Mijamy miasto, wjeżdżamy do lasu i tam się niestety musimy rozstać, Gosia wraca na asfalt, a ja z Tomkiem kontynuujemy jazdę wyznaczoną trasą. Na asfalt też wrócić musieliśmy, bo inaczej przez kanał przejechać się nie da, gonimy żonę, ale nie zdążyliśmy. Przed Zdorami widać nówkę asfaltową rowerówkę przez pole, szok, taki sam przeżywamy chwilę dalej, gdy obok piaszczystej gruntówki biegnie asfaltowa DDR. Takimi cudami dojeżdżamy aż do Nowych Gut, tutaj wizyta w sklepie i chwila odpoczynku nad Śniardwami. Do Orzysza walka z wiatrem, w mieście jedziemy w stronę plaży i terenem między jeziorami Wierzbińskim i Orzysz (dawno tu nie byłem) wracamy na DK16. Kawałek dalej doganiamy Gosię, której plecy już bardzo mocno dokuczają. W Klusach Tomek odbija w teren, a my kontynuujemy jazdę po równym w stronę domu.

Kategoria >100, z Gosią

Dane wyjazdu:

79.65 km 0.00 km teren

03:34 h 22.33 km/h:

Maks. pr.:41.04 km/h

Temperatura:14.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:313 m

Kalorie: 2358 kcal

Rower:żwirek

Przejażdżka prawie gotową eską na odcinku Wysokie - Raczki.

Niedziela, 26 września 2021 · dodano: 27.09.2021 | Komentarze 0

Sprawdzić kilka rzeczy. Po pierwsze. Widziałem w mediach info, że na odcinku Wysokie - Raczki jest już betonowa nawierzchnia. Niedzielny poranek to idealny czas na sprawdzenie tego, powinno być tam pusto, a przecież jazda rowerem po budowie do końca legalna nie jest :) Oboje z Gosią w tygodniu złapaliśmy jakąś infekcję, jest już lepiej, ale trzeba sprawdzić czy już jest po, czy jeszcze trzeba dać na wstrzymanie. Po trzecie i najważniejsze. Jak przebiega współpraca kręgosłupa małżonki z szosowym rowem. Od czerwca wisiał na haku, opinie dwóch lekarzy trzeba potwierdzić w realu. Niestety jest tak jak mówią, widać że jest to koniec przygody z ultra, po jakichś 60 km pojawia się znany ból i nie puszcza do końca. Czy da się jeździć w mniej zgiętej pozycji? Być może tak, ostatnio się udało, będziemy testować jazdę górskim rowerem na dłuższych dystansach.

Kategoria >50, z Gosią

Dane wyjazdu:

5.04 km 0.00 km teren

00:30 h 5:57 km/h:

Maks. pr.:3:42 km/h

Temperatura:15.0

HR max:189 (101%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: 51 m

Kalorie: 384 kcal

Rower:

Po dluuuuuugiej przerwie. Całkiem nieźle, spodziewałem się, że będzie gorzej.

Poniedziałek, 20 września 2021 · dodano: 22.09.2021 | Komentarze 0

Korzystając z faktu iż po sobotnim koncercie jest dziś wolne od tańca jedziemy do lasu pobiegać. Żadnych założeń, ale z tyłu głowy siedziała piątka, z tym że oczywiście nic na siłę. Robię 2,5 i zawracam, dwa krótkie odcinki marszem, w sumie około 200 metrów. Nic mnie nie przytykało, tętno po początkowym skoku w górę unormowało się na w miarę komfortowym poziomie, czułem jedynie zbite czworogłowe.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Taniec

Czwartek, 2 września 2021 · dodano: 03.09.2021 | Komentarze 0

Kategoria taniec, z Gosią