rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0

Tak jak ostatnio, mała tarcza - duża kadencja, i co 5 minut ząbek mniej. Potem stopniowe schłodzenie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

18.60 km 0.00 km teren

01:00 h 18.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0

Rano ponad dyszka, a że chwilę się przed pracą pokręciłem (głównie nad jeziorem) dojechałem z fajną lodową skorupą na brodzie :)

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

12.00 km 0.00 km teren

00:37 h 19.46 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 18 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0

Część asfaltem, część chodnikiem - tyle pamiętam :)

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Mała tarcza, kadencja <95, 105>, co 5 minut ząbek z tyłu mniej, potem ząbek więcej. Na koniec 2x każda noga po 30 sek izolacji.

CAD AVG = 98

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

12.00 km 0.00 km teren

00:36 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Pioruńsko ślisko, na 100 metrach dojazdu do asfaltu nosiło mnie kilka razy, pomimo kolczastych opon. Lodowaty wiatr, dał się we znaki w obydwie strony.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

11.80 km 0.00 km teren

00:33 h 21.45 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 16 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Wietrznie, na powrocie trochę śniegiem po oczach dało. Asfaltem, na chodnikach lód przykryty śniegiem.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Dziś dłużej i z trochę większą intensywnością. Tym razem cały czas na blacie, dwa akcenty jazdy z maksymalnym obciążeniem na stojąco, noga na szczęście nie boli.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

11.20 km 0.00 km teren

00:38 h 17.68 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Rano chodnikiem, przyjemnie, powrót asfaltem jeszcze milszy bo wcale nie wiało.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:05 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 0

Znowu lekko przed TV.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

Jak zwykle godzinka przed TV

Kategoria trenażer