rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

8.03 km 0.00 km teren

00:47 h 5:51 km/h:

Maks. pr.:4:34 km/h

Temperatura:14.0

HR max:172 ( 92%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 3 listopada 2023 · dodano: 03.11.2023 | Komentarze 0

Kolejny kilometr więcej. Pilnowałem tętna, starając się nie wskoczyć na ponad 165. Gdyby udało się zejść do poziomu 150-155 podczas biegu byłoby super, do tego będę dążył. Podczas aktywności zero problemów, ani kręgosłup, ani biodro ani kolana się nie odzywają. Za to po zakończeniu staw k-b wysyła więcej niż zazwyczaj nieprzyjemnych sygnałów.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

02:52 h 19.19 km/h:

Maks. pr.:41.10 km/h

Temperatura:2.0

HR max:146 ( 78%)

HR avg:111 ( 59%)

Podjazdy:230 m

Kalorie: 974 kcal

Rower:żwirek

pierwszy jesienny mróz (praca)

Czwartek, 2 listopada 2023 · dodano: 03.11.2023 | Komentarze 0

Miało być tylko po gładkim, bo kręgosłup dokucza, ale coś mnie w pole wciągnęło :)

Kategoria dom/praca, >50

Dane wyjazdu:

17.00 km 0.00 km teren

00:49 h 20.82 km/h:

Maks. pr.:34.37 km/h

Temperatura:12.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 42 m

Kalorie: 282 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Wtorek, 31 października 2023 · dodano: 02.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

7.21 km 0.00 km teren

00:43 h 5:57 km/h:

Maks. pr.:4:26 km/h

Temperatura:16.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:152 ( 81%)

Podjazdy: 8 m

Kalorie: 556 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 31 października 2023 · dodano: 02.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

68.20 km 0.00 km teren

03:05 h 22.12 km/h:

Maks. pr.:41.61 km/h

Temperatura:10.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:415 m

Kalorie: 1899 kcal

Rower:żwirek

Stare Juchy na mokro (praca)

Poniedziałek, 30 października 2023 · dodano: 02.11.2023 | Komentarze 0

Bardzo mokro, ale w końcu po ponad tygodniu wyszło słońce, dodatkowo bardzo ciepło, w nocy ponad 10 stopni. Wczoraj było troszkę ponad zero...
Chęć na rower wielka, ale znów pojawił się ból w stawie krzyżowo-biodrowym, szczególnie na podjazdach.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

18.80 km 0.00 km teren

00:54 h 20.89 km/h:

Maks. pr.:31.63 km/h

Temperatura:4.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 60 m

Kalorie: 317 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Sobota, 28 października 2023 · dodano: 30.10.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

6.06 km 0.00 km teren

00:35 h 5:46 km/h:

Maks. pr.:3:44 km/h

Temperatura:15.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:155 ( 83%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 470 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 27 października 2023 · dodano: 30.10.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

19.80 km 0.00 km teren

00:55 h 21.60 km/h:

Maks. pr.:27.47 km/h

Temperatura:6.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 47 m

Kalorie: 328 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Piątek, 27 października 2023 · dodano: 30.10.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

12.80 km 0.00 km teren

00:37 h 20.76 km/h:

Maks. pr.:25.37 km/h

Temperatura:10.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 120 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Czwartek, 26 października 2023 · dodano: 30.10.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

48.40 km 0.00 km teren

02:16 h 21.35 km/h:

Maks. pr.:32.94 km/h

Temperatura:2.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:106 m

Kalorie: 1129 kcal

Rower:żwirek

Zimne mleko (praca)

Wtorek, 24 października 2023 · dodano: 25.10.2023 | Komentarze 0

Po przerwie spowodowanej deszczem na sporym głodzie, choć pogoda pod psem. Plus jeden i mgła.

Kategoria <50, dom/praca