rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

6.10 km 0.00 km teren

00:32 h 5:14 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

wtorkowy stadion

Wtorek, 19 listopada 2019 · dodano: 20.11.2019 | Komentarze 0

Ruszam z planem na 40 minut, bez interwałowych przyspieszeń jakie były ostatnio. Początek chyba za szybki, coś mi pulsometr ostatnio wariuje (może w końcu trza baterię wymienić, bo na tej to już z 5 lat pracuje), potem zaczynam powoli lecz nieubłaganie odczuwać zmęczenie. Tempo siada, ale czuję że dam radę się zmusić. Niestety odzywa się kolano, więc czym prędzej odpuszczam, po rozciąganiu odpuszcza. W domu katuję się na wałku, dawno nie używanym, ale tak to jest gdy nic nie boli człek o ćwiczeniach zapomina...

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

6.70 km 0.00 km teren

00:40 h 5:58 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

mglisty poranek

Niedziela, 17 listopada 2019 · dodano: 18.11.2019 | Komentarze 0

Jedziemy razem z synkiem, więc wiadomo że będzie wolno. Aby nie czekać, robię kółka i dokrętki, a po około 5ciu kilometrach wysyłamy młodego do auta a sami kręcimy się jeszcze trochę. Niestety nie ma już dojazdu pod samo jezioro, trzeba przebierać się na odkrytym terenie. Jest to spora niedogodność, wiec albo trzeba się będzie przyzwyczaić, albo znaleźć inną miejscówkę na niedzielne kąpiele.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

6.40 km 0.00 km teren

00:34 h 5:18 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

sześć

Wtorek, 12 listopada 2019 · dodano: 13.11.2019 | Komentarze 0

Wybrałem się z synkiem, Gosia tym razem została odpocząć. Szło całkiem nieźle, żadnych nieprzyjemnych odczuć, tętno średnio, ani podejrzanie niskie, ani nie zbyt wysokie. Na piątym i szóstym kilometrze robię kilkusetmetrowe przyspieszenia.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

4.70 km 0.00 km teren

00:32 h 6:48 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

sezon rozpoczęty

Sobota, 9 listopada 2019 · dodano: 12.11.2019 | Komentarze 0

Już dawno mi się chciało...ale jakoś się nie składało.
Pogoda super, może trochę za ciepło, trochę słońca, brak wiatru i 8 stopni. Można było iść jednak na rower. Gosia nie czuje się najlepiej pod względem kondycyjnym, za dużo było w tym tygodniu. Robimy tylko piątkę, z krótkimi przerwami na marsz, ja z chęcią dokręciłbym jeszcze trochę. Woda ciepła, gdy siedzieliśmy w jeziorze świeciło słonko, cudo.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

5.70 km 0.00 km teren

00:30 h 5:15 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

wtorkowe bieganko

Wtorek, 5 listopada 2019 · dodano: 06.11.2019 | Komentarze 0

Jak co wtorek kręcenie kółek na stadionie. Od początku wpadam na wysokie tętno (chyba tydzień temu było dziwnie nisko), które cały czas powoli rośnie. Próbuję biec wolniej, ale praktycznie nic to nie daje, więc staram się wyciągnąć jak najdłużej w okolicy 90% HRmax. Obawiałem się prawego kolana, bo cały dzień coś w nim czułem, nawet podczas siedzenia, ale na szczęście jest OK. Po 4 km coś tam się lekko odzywa, postanawiam nie giąć pały i zakończyć na piątce. Ostatnie 300 metrów w trupa, no prawie...

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

6.30 km 0.00 km teren

00:36 h 5:42 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

sześć

Wtorek, 29 października 2019 · dodano: 30.10.2019 | Komentarze 0

Zgodnie z planem - przebiec 6 km, czyli jeden więcej niż tydzień temu. Pogoda nie najgorsza, pokropiło tylko trochę na początku, lekki wiaterek i 5 stopni na plusie. Puls sporo niższy niż ostatnio o dobre 7-8 uderzeń, choć wydaje mi się że tempo było takie samo. Po mniej więcej 4,5 km zaczynam czuć zmęczenie w udach, ale spokojnie tych kilka kółek jeszcze zrobiłem. Ostatnie 200 m sporo szybciej i dałbym radę pociągnąć dłużej. Na koniec kółko dla ostudzenia i obowiązkowe rozciąganie.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

5.60 km 0.00 km teren

00:32 h 5:42 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

może zacznę to bieganie w końcu lubić...

Wtorek, 22 października 2019 · dodano: 23.10.2019 | Komentarze 0

Trzecia dekada października, a ja ruszam na krótko, nie przypominam sobie aby o tej porze roku było tak ciepło. Od początku idzie świetnie, założyłem pasek na klatę, aby sobie na cyferki popatrzeć. Postanawiam biec wolniej niż zazwyczaj i zwalniać gdy puls przekroczy 160 BPM. Dwa, trzy, cztery kilometry i nic... żadnej zadyszki i zatykania, jak nigdy. Mięśnie także w porządku, dokręcam do piątki, a że do pełnego kółka zostało jeszcze 200 m pokonuje je sporo szybciej. Była moc aby biec dalej, ale już pały nie przeginam i podczas marszu uspokajam serducho.
W szoku jestem, tak dobrze mi nigdy nie było, następnym razem postaram się zrobić ciut więcej.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

7.10 km 0.00 km teren

00:43 h 6:03 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

weekendowy reset na końcu świata

Poniedziałek, 14 października 2019 · dodano: 14.10.2019 | Komentarze 0

Weekend bez roweru. W sobotę grzyby (których prawie nie ma, bo nadal bardzo sucho w lesie), sauna, jezioro i totalny luz. Rano trzeba było się ruszyć, coby alkohol szybciej przepalić. Bardzo ciężko szło, no ale tego się spodziewałem, dodatkowo to pierwsze dłuższe bieganie w tym sezonie. Za to okoliczności przyrody - rewelacja. Sezon moczenia tyłka w jeziorze rozpoczęty.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

3.20 km 0.00 km teren

00:18 h 5:37 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

rozpoczęcie sezonu biegowego

Wtorek, 8 października 2019 · dodano: 09.10.2019 | Komentarze 0

Wieje solidnie, dobrze że przez pół okrążenia tylko mocno wyziębia, do tego lekko mży. Zaczęło mi się wyśmienicie, 1900 metrów bez zadyszki, dałbym radę więcej, ale stówkę robię szybkim marszem. Chwilę potem rozpadało się solidnie, do tego czuję uda, więc odpuszczam. Nie ma co pały giąć i jutro chodzić połamany, na razie jest dobrze, zarówno z kolanami jak i plecami. Oby tak dalej.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

14.50 km 0.00 km teren

02:14 h 9:14 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Na Żabie marsz

Piątek, 30 sierpnia 2019 · dodano: 31.08.2019 | Komentarze 0

Miał być rower i las, ale wiedziałem że po piasku to ja sobie nie pojeżdżę. Zamieniamy rower na buty i maszerujemy z Gosią ochłodzić się w moim ulubionym jeziorku.

Kategoria z buta, z Gosią