rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 25 stycznia 2016 · dodano: 25.01.2016 | Komentarze 0

Dojazd do pracy sobie darowałem, zamiast mrozu deszcz i ślizgawica. Wolę nie ryzykować. Po przyjściu do domu siadam na chomika, akurat zaczyna się mecz. Razem z zawodnikami robię 10 minut przerwy na obiad i wracam przed TV, jak się uda czymś głowę zająć to się całkiem fajnie w domu jeździ.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 21 stycznia 2016 · dodano: 21.01.2016 | Komentarze 1

Wyjazd do pracy olałem, niebezpiecznie było na ulicach, a chodniki jeszcze nie odgarnięte. Po pracy była szansa na chwilę wolnego więc pokręciłem w domu przed TV. Ciężko było, ledwie zmęczyłem tą godzinę.

Wczoraj wieczorem w centrum miasta było tak:

Znowu spadło białe gówno © dodoelk

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 14 grudnia 2015 · dodano: 15.12.2015 | Komentarze 0

Jakoś nie mogłem wejść na wyższe tętno, wyszedł więc bardzo spokojny trening, nawet się nie spociłem za mocno. Znowu czułem ścięgno z tyłu lewego kolana, musi być jakaś różnica pomiędzy rowerami.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

trenażer

Czwartek, 3 grudnia 2015 · dodano: 04.12.2015 | Komentarze 0

Zaraz po przyjściu do domu wsiałem na rower. Tym razem już nie dałem rady wysiedzieć dłużej niż godzinę, zmniejszyłem też obciążenie w porównaniu z pierwszym treningiem. Kadencja w okolicy 95 i tętno w okolicy 130-135

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:18 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

Pierwszy raz tej zimy. Ze 3 miesiące na szosówce nie siedziałem, tym razem pod dachem, bo pogoda pod psem.

Założenia to: wytrzymać godzinę :) oraz trzymać tętno w przedziale 130-150 i kadencję 100+. Z kadencją nie wyszło, po pół godzinie przypomniałem sobie o ścięgnie za lewym kolanem przy większym obciążeniu, zszedłem na 90-95 i było OK.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:40 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Piątek, 23 stycznia 2015 · dodano: 23.01.2015 | Komentarze 0

Warunków do jazdy brak, spadł w nocy śnieg, a temperatura bliska zeru.

Miało być dłużej, ale synek skutecznie odwrócił mi uwagę od jazdy i musiałem skrócić. Założenia ciągle te same, czyli kadencja 90+, tętno w okolicach 70%. Jedna próba podkręcenia, ale coś zaczęło w kolanie boleć i odpuściłem.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:40 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Środa, 21 stycznia 2015 · dodano: 21.01.2015 | Komentarze 0

Za oknem śnieg, na ulicach breja...

Pierwsze 30 minut straszne, potem już jakoś poszło, aż do jakichś 2 godzin z kawałkiem. Zmęczony chyba jestem.

Tempo spokojne (w okolicach 70%), 2 akcenty na wyższych obrotach.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 20 stycznia 2015 · dodano: 20.01.2015 | Komentarze 0

Zostałem uszczęśliwiony urlopem. Czad. Termin idealny, pogoda też.

Pogodynka wieściła opady śniegu od rana i spory wiatr, hmm - jak tak, to trzeba i taką gównianą pogodę wykorzystać. Głód jazdy na szosie wielki już od dawna, tylko aura nie sprzyja, cały czas temperatura waha się koło zera, ślisko, pada...zresztą w niedzielę miałem okazję po szosie pojeździć i całe szczęście wybrałem się na dużo grubszych oponach.

Wyprawiłem dzieciaki do szkoły, rozstawiłem trenażer i wio :)

Pierwsze minuty bardzo ciężkie, czuć że dawno nie jeździłem, dużo więcej ciężaru ciała spoczywa na rękach, więc bolą. Po godzinie było już w miarę OK. Dwie krótkie przerwy na rozciąganie, siku i zmianę bidonu. Dla zabicia nudy trochę kolarstwa, trochę TV, tempo spokojne, kadencja 90+, tętno 70-80%. Udało się zaplanowany trening zrobić, przejeżdżając wirtualnie około setki, przy okazji przetestowałem BB Tourowe gacie, bo do tej pory nie było ku temu sposobności.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 11 lutego 2014 · dodano: 11.02.2014 | Komentarze 0

Jakoś dziś nie szło, godzinę z bólem, bo wstyd byłoby wcześniej zejść...a chęć miałem wielką :)

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 10 lutego 2014 · dodano: 10.02.2014 | Komentarze 0

Nie dało się live to chociaż trochę w miejscu. Spokojnie, max bodajże 148, kadencja 85-95. Kolejna odsłona Paris - Roubaix 2012.

Kategoria trenażer