rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 5 grudnia 2017 · dodano: 06.12.2017 | Komentarze 0

Ujechałem się na maxa ...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 28 listopada 2017 · dodano: 29.11.2017 | Komentarze 0

Idzie ku lepszemu, Udaje się kręcić na stojaka z dużą kadencją, co kiedyś było wielkim problemem.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Czwartek, 23 listopada 2017 · dodano: 24.11.2017 | Komentarze 0

Miało być tylko raz w tygodniu, ale tańce odwołane, a pogoda na bieganie słaba.

Godzina przekręcona na sporym obciązeniu.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 21 listopada 2017 · dodano: 22.11.2017 | Komentarze 0

Przepracowane solidnie, czuć w udach.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 14 listopada 2017 · dodano: 15.11.2017 | Komentarze 0

Zabrałem pulsometr, więc mogłem popatrzeć na cyferki. Spory czas w strefie ponad 90%. Zdecydowanie lepiej niż poprzednim razem.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 7 listopada 2017 · dodano: 08.11.2017 | Komentarze 0

Zaczynamy sezon, w grupie zdecydowanie przyjemniej niż samemu przed TV w domu. Dawno się tak nie sponiewierałem...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spining

Sobota, 14 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 0

Zagotowałem się po 2,5 h kręcenia. Stwierdzam spore braki w takiej aktywności, tj. brak umiejętności kręcenia na stojąco z dużą kadencją i kompletny brak koordynacji ręce-nogi. Robienie pompek z jednoczesnym kręceniem zupełnie nie wychodzi. Końcówka na spokojnie, kadencja 110 i kręcenie z siodełka. Przesadziłem także z obciążeniem i przewalaniem korb na stojaka, pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy w udach.

Kategoria z Gosią, trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

trenażer

Poniedziałek, 12 grudnia 2016 · dodano: 13.12.2016 | Komentarze 0

Od rana zakwasy, tak jak się spodziewałem. Wsiadam na godzinę na bardzo lekkie kręcenie.

Potem pompki, które w tym roku jakoś wcale mi nie idą. Wycisnąłem z bólem 9-11-8-8-11 z przerwami 90 sek.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

trenażer

Czwartek, 1 grudnia 2016 · dodano: 02.12.2016 | Komentarze 0

Dłużej, bo udało się głowę zająć oglądaniem rowerowych filmów na YT. Idzie się przyzwyczaić...

Spokojnie, lekko powyżej 70%, kadencja powyżej 90 RPM.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 29 listopada 2016 · dodano: 01.12.2016 | Komentarze 1

Poskładałem do kupy szosówkę, założyłem starą oponę z tyłu i zrobiłem trochę miejsca na rower.

Dziwnie jakoś. Nigdy mnie jazda na chomiku nie kręciła, ale innej opcji nie ma. Nie mam możliwości iść pokręcić gdzieś na spinningu, w grupie wiadomo - jakoś tak raźniej.

Wymęczone 45 minut, spokojnym tempem w okolicy 70% i z kadencją +/- 90 RPM

Kategoria trenażer