rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z Gosią

Dystans całkowity:	33009.82 km (w terenie 2079.60 km; 6.30%)
Czas w ruchu:	1986:22
Średnia prędkość:	17.36 km/h
Maksymalna prędkość:	61.20 km/h
Suma podjazdów:	53110 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (105 %)
Maks. tętno średnie:	159 (85 %)
Suma kalorii:	315060 kcal
Liczba aktywności:	688
Średnio na aktywność:	51.66 km i 2h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

26.51 km 0.00 km teren

01:19 h 20.13 km/h:

Maks. pr.:31.73 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 88 m

Kalorie: 732 kcal

Rower:żwirek

zgrabić liście na działce

Sobota, 29 października 2022 · dodano: 02.11.2022 | Komentarze 0

Kategoria <50, z Gosią

Dane wyjazdu:

13.69 km 0.00 km teren

01:43 h 7:31 km/h:

Maks. pr.:3:49 km/h

Temperatura:16.0

HR max:162 ( 87%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: 65 m

Kalorie: 967 kcal

Rower:

Marszobieg z latareczką

Środa, 26 października 2022 · dodano: 02.11.2022 | Komentarze 0

Początek jeszcze w szarówce, potem już po ciemaku. Miałem odpuścić bieganie po kostce na promenadzie, ale jednak trochę pobiegłem, w skutek czego znów bardziej bolą plecy. Nie żeby było już dobrze, ale jest zdecydowanie lepiej niż było w najgorszych momentach.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

8.21 km 0.00 km teren

00:56 h 6:49 km/h:

Maks. pr.:4:22 km/h

Temperatura:19.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:131 ( 70%)

Podjazdy: 44 m

Kalorie: 610 kcal

Rower:

Marszobieg

Poniedziałek, 24 października 2022 · dodano: 25.10.2022 | Komentarze 0

W zeszłym tygodniu była przerwa, a szkoda, bo gdy jest konsekwencja jest zdecydowanie lepiej. Dojście na bieżnię szybkim marszem, kółka w systemie 400/10. Jak zwykle dopiero koło piątego kilometra zaczęło być w miarę dobrze, ale trzeba było kończyć, bo nie ma co pały giąć.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

72.94 km 0.00 km teren

03:45 h 19.45 km/h:

Maks. pr.:44.27 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:483 m

Kalorie: 2122 kcal

Rower:żwirek

Szaro, buro, kwadratowo

Niedziela, 23 października 2022 · dodano: 25.10.2022 | Komentarze 0

Miał być dłuższy marsz, ale Gosia odpuściła temat, więc jedziemy pozbierać kilka kwadratów. Pogoda pod psem, mżawka, szaro, dobrze że chociaż ciepło.

Kategoria >50, z Gosią

Dane wyjazdu:

34.58 km 0.00 km teren

06:21 h 11:01 km/h:

Maks. pr.:1:52 km/h

Temperatura:22.0

HR max:118 ( 63%)

HR avg: 92 ( 49%)

Podjazdy: 73 m

Kalorie: 2305 kcal

Rower:

Czerwonym pieszym z Rudy do Goniądza

Niedziela, 16 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Początek i koniec w deszczu, stopy przemoczone przez całą wędrówkę, mogłem wziąć skarpety na zmianę. Piękne dzikie tereny, w słońcu (trochę poświeciło) cudne jesienne kolory, cisza i spokój. Przez całą wycieczkę poza Goniądzem ZERO !!!! człowieków. Na pewno jeszcze tu zajrzymy.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

49.70 km 0.00 km teren

03:05 h 16.12 km/h:

Maks. pr.:41.56 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:341 m

Kalorie: 1366 kcal

Rower:żwirek

Kwadraty Małgorzaty

Sobota, 15 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Chwilę wolnego po południu wykorzystaliśmy na przejażdżkę tam gdzie Gosia jeszcze nie była, lub nie ma śladów. Przy okazji rozejrzałem się za dojazdem do starego cmentarza w Jeziorowskich i namierzyłem kolejny w Sikorach. Niedługo się sezon zacznie...Kilka małych wpadło też dla mnie, w tym jeden z buta pchając rower po zaoranym polu.

Kategoria <50, z Gosią

Dane wyjazdu:

6.38 km 0.00 km teren

00:46 h 7:12 km/h:

Maks. pr.:4:12 km/h

Temperatura:17.0

HR max:165 ( 88%)

HR avg:120 ( 64%)

Podjazdy: 31 m

Kalorie: 458 kcal

Rower:

Marszobieg

Środa, 12 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Dojście i powrót marszem, kółka na bieżni w systemie 300/100

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

14.79 km 0.00 km teren

02:12 h 8:55 km/h:

Maks. pr.:4:37 km/h

Temperatura:18.0

HR max:156 ( 83%)

HR avg:109 ( 58%)

Podjazdy: 58 m

Kalorie: 982 kcal

Rower:

Marsz z podbiegami.

Poniedziałek, 10 października 2022 · dodano: 17.10.2022 | Komentarze 0

Z Gosią wokół miasta, na obwodnicy kilka podbiegów

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

35.18 km 0.00 km teren

02:00 h 17.59 km/h:

Maks. pr.:37.40 km/h

Temperatura:14.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:172 m

Kalorie: 935 kcal

Rower:żwirek

spacerek z Gosią

Niedziela, 9 października 2022 · dodano: 13.10.2022 | Komentarze 0

Choć na chwilę na powietrze. W planie zebranie kwadraciątek na budowanej esce, dziś niedziela więc nie ma przeszkód. Pogoda marcowa, słońce, chwila deszczu, tęcza i całkiem spora piździawa.

Kategoria <50, z Gosią

Dane wyjazdu:

9.99 km 0.00 km teren

01:49 h 10:54 km/h:

Maks. pr.:7:16 km/h

Temperatura:21.0

HR max: 97 ( 52%)

HR avg: 80 ( 43%)

Podjazdy: 31 m

Kalorie: 620 kcal

Rower:

Po jedno kwadraciątko

Piątek, 30 września 2022 · dodano: 03.10.2022 | Komentarze 0

Po jedno kwadraciątko które zostało Gosi.

Kategoria z buta, z Gosią