rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

35.70 km 0.00 km teren

01:46 h 20.21 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Środa, 25 stycznia 2017 · dodano: 26.01.2017 | Komentarze 1

Wracam na rower po kilkudniowej przerwie. Wczoraj już pleców praktycznie nie czułem, weekendowe przeziębienie także się na szczęście kończy.

W nocy spadło trochę śniegu, ale nie ma biedy, jedzie się po nim jak po piasku. Promenada razy 3. Po pracy jadę na chwilę do lasu, słonko świeci, trzeba to wykorzystać. Kawałek terenu pokonuję na stojaka, aby kręgosłupa nie drażnić, szosa rajgrodzka czysta, bez śladów lodu. Wracam również promenadą, śnieg się roztopił, słońce dopiero zachodzi i co najważniejsze - grzeje.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

21.70 km 0.00 km teren

01:00 h 21.70 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 20 stycznia 2017 · dodano: 20.01.2017 | Komentarze 0

W środę wizyta u kręgarza, wyprostował i z każdą chwilą coraz mniej boli. Dwa dni przerwy od roweru, dziś postanowiłem wyjechać i sprawdzić.

Ulice mokre, promenada oblodzona, w większości posypana piaskiem, ale był kilkuset metrowy fragment lodowiska. W drodze powrotnej gdy zjechałem już na chodnik pod domem dosłownie cudem uniknąłem wywrotki. Łyżwy by się przydały...

Niestety szału nie ma. Choć długo nie pojeździłem czuję sporą różnicę do tego jak było rano. Kolejne kilka dni przerwy przede mną.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.40 km 0.00 km teren

00:24 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 17 stycznia 2017 · dodano: 20.01.2017 | Komentarze 0

Plecy wczoraj bolały mocno, ale smarowanie i ćwiczenia pomogły na tyle że w nocy obudziłem się tylko kilka razy. Odpuszczam wyjazd, żal za dupę ściska, bo jest czas i dobra pogoda, zero wiatru i pięciostopniowy mróz. Tylko dojazd i powrót najkrótszą trasą.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

48.30 km 0.00 km teren

02:13 h 21.79 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 16 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 2

Promenada elegancko odśnieżona, w lesie warunki dobre. Minus 4 i świeży śnieg, trochę się niestety kleił zabijając napęd i hamulec tylny. Czuję bolące plecy, staję 2 razy na rozciąganie, pod koniec zamachało mnie na jakiejś koleinie, spadam z roweru i teraz czuję plecy cały czas. Znów telefon mi wyciął numer i urwał zapis śladu.

Kategoria dom/praca, <50

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spining

Sobota, 14 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 0

Zagotowałem się po 2,5 h kręcenia. Stwierdzam spore braki w takiej aktywności, tj. brak umiejętności kręcenia na stojąco z dużą kadencją i kompletny brak koordynacji ręce-nogi. Robienie pompek z jednoczesnym kręceniem zupełnie nie wychodzi. Końcówka na spokojnie, kadencja 110 i kręcenie z siodełka. Przesadziłem także z obciążeniem i przewalaniem korb na stojaka, pierwszy raz od niepamiętnych czasów mam zakwasy w udach.

Kategoria z Gosią, trenażer

Dane wyjazdu:

43.00 km 0.00 km teren

01:43 h 25.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Sobota, 14 stycznia 2017 · dodano: 16.01.2017 | Komentarze 0

Warunki nie były dobre, ale były...po ostatnich dwóch dniach gównianej pogody. Lubię sobotnie poranki, bo jest pusto, można spokojnie głównymi miejskimi drogami pojeździć. Mokro od soli, pochlapałem się mocno, ubranie całe w białych zaciekach, ale przecież to nieważne. Liczy się to że udało się wyrwać zimie parę godzin.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

14.00 km 0.00 km teren

00:40 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 13 stycznia 2017 · dodano: 14.01.2017 | Komentarze 0

Zero na termometrze, ciepło pomimo sporego wiatru. Rano jeszcze przyzwoicie, lekko mokro, za to powrót niestety po szarym gównie pod kołami.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

32.10 km 0.00 km teren

01:30 h 21.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Środa, 11 stycznia 2017 · dodano: 13.01.2017 | Komentarze 2

Dalej mróz trzyma w okolicy dyszki, ale już tak słodko nie ma jak w poprzednich dniach, wiać zaczyna coraz mocniej. Rano dwie rundki nad jeziorem. Po pracy znów piękny zachód słońca nad Selmentem Małym, znów śliskie drogi w lesie i znów przyjemna promenada. Czuć powoli dłuższy dzień, o 16tej było jeszcze szaro, a nie ciemno. Na dokładkę wschód księżyca w pełni.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

24.20 km 0.00 km teren

01:10 h 20.74 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 10 stycznia 2017 · dodano: 11.01.2017 | Komentarze 3

Mróz trzyma cały czas w okolicach dychy, rano trochę więcej, potem ciut mniej. Wiatru prawie nic więc całkiem przyjemnie, dwa razy promenadą z rana, a po pracy krótka wizyta w lesie. Oblodzone odcinki bardziej odważnie niż wczoraj, raz tylko mi przednie koło trochę uciekło na lodowej koleinie.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

27.00 km 0.00 km teren

01:20 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Poniedziałek, 9 stycznia 2017 · dodano: 10.01.2017 | Komentarze 0

Podczas wczorajszego spaceru odkryłem że drogi za miastem są oblodzone, za to promenada jest w stanie idealnym do jazdy: sucha i czysta. Temperatura przyzwoita, można rzec wręcz że ciepło, jedynie -10, wiatru zero, jadę więc trasą wzdłuż linii brzegowej jeziora, a potem obwodnicą. W drodze powrotnej jeszcze przyjemniej. Minus 8, krwiście czerwone słońce zachodzące nad Selmentem Małym, oblodzone drogi leśne tam gdzie jeżdżą auta i super nawierzchnie tam gdzie nie jeżdżą. Po zachodzie słońca momentalnie robi się chłodno, wracam promenadą już w szarówce.

Kategoria dom/praca