rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

10.07 km 0.00 km teren

01:01 h 6:03 km/h:

Maks. pr.:4:17 km/h

Temperatura:12.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: 16 m

Kalorie: 769 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 17 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

10.90 km 0.00 km teren

01:49 h 10:00 km/h:

Maks. pr.:5:40 km/h

Temperatura:17.0

HR max:116 ( 62%)

HR avg: 90 ( 48%)

Podjazdy: 26 m

Kalorie: 413 kcal

Rower:

praca z buta

Środa, 15 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

w deszczu deszcz rano

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

9.30 km 0.00 km teren

00:56 h 6:01 km/h:

Maks. pr.:3:58 km/h

Temperatura:12.0

HR max:178 ( 95%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: 3 m

Kalorie: 703 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 14 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

20.23 km 0.00 km teren

03:40 h 10:52 km/h:

Maks. pr.:5:09 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:172 m

Kalorie: 1888 kcal

Rower:

Mleczno ukończone

Niedziela, 12 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kolejny raz trzeba odpuścić dalszy wyjazd i zdążyć przed deszczem pozaliczać coś pod domem. Trochę błota, ale bez tragedii.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

9.27 km 0.00 km teren

00:55 h 5:55 km/h:

Maks. pr.:4:12 km/h

Temperatura:16.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: 6 m

Kalorie: 712 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 10 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

8.04 km 0.00 km teren

00:47 h 5:50 km/h:

Maks. pr.:4:08 km/h

Temperatura:16.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: 1 m

Kalorie: 606 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 7 listopada 2023 · dodano: 08.11.2023 | Komentarze 0

Zastanawiałem się jak to wyjdzie, bo ponaciągane miałem uda po ostatnich tańcach. Zwiększam część biegową o dodatkowe 100 metrów, więc wychodzi równe kółko, po którym jest 100 m marszu. Dolegliwości były, ale szybko ustąpiły, potem już było w porządku. Pod koniec zaczynam odczuwać mocno czworogłowe, więc rezygnuję z planu dokręcenia do 9 km. Tym razem próbuję lądować bardziej na przód stopy, ewidentnie pomaga to w zwiększeniu prędkości, ale także podnosi tętno.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

15.42 km 0.00 km teren

03:00 h 11:40 km/h:

Maks. pr.:3:54 km/h

Temperatura:17.0

HR max:113 ( 60%)

HR avg: 89 ( 47%)

Podjazdy: 76 m

Kalorie: 1011 kcal

Rower:

Kwadraty Małgorzaty

Niedziela, 5 listopada 2023 · dodano: 07.11.2023 | Komentarze 0

Znów gówniana pogoda, nie ma szans na wyjazd gdzieś dalej. Idziemy więc tylko do lasu połatać Gosiowe kwadratowe dziury.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

8.03 km 0.00 km teren

00:47 h 5:51 km/h:

Maks. pr.:4:34 km/h

Temperatura:14.0

HR max:172 ( 92%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 3 listopada 2023 · dodano: 03.11.2023 | Komentarze 0

Kolejny kilometr więcej. Pilnowałem tętna, starając się nie wskoczyć na ponad 165. Gdyby udało się zejść do poziomu 150-155 podczas biegu byłoby super, do tego będę dążył. Podczas aktywności zero problemów, ani kręgosłup, ani biodro ani kolana się nie odzywają. Za to po zakończeniu staw k-b wysyła więcej niż zazwyczaj nieprzyjemnych sygnałów.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

7.21 km 0.00 km teren

00:43 h 5:57 km/h:

Maks. pr.:4:26 km/h

Temperatura:16.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:152 ( 81%)

Podjazdy: 8 m

Kalorie: 556 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 31 października 2023 · dodano: 02.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

6.06 km 0.00 km teren

00:35 h 5:46 km/h:

Maks. pr.:3:44 km/h

Temperatura:15.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:155 ( 83%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 470 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 27 października 2023 · dodano: 30.10.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta