rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

2.00 km 0.00 km teren

04:00 h 0.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:żwirek

8 lat później, czyli bikefitting po raz drugi

Sobota, 27 listopada 2021 · dodano: 29.11.2021 | Komentarze 0

Wybierałem się na ponowny bikefitting zeszłej jesieni, ale wtedy nasz kochany nierząd pozamykał wszystko. Były dwa powody kolejnej wizyty u Łukasza - ustawienie bloków w nowych butach (szczególnie tych zimowych) oraz dobranie siodła. W butach zimowych jeździłem mało, bo w zasadzie od momentu ich kupienia każdy dłuższy wyjazd kończył się bólem kolan, coś tam próbowałem ustawiać metodą prób i błędów, ale jak się okazało nieskutecznie. W turystykach udało się ustawić lepiej, ale tam też na dłuższych jazdach pojawiały się problemy. Tak więc na każdy dłuższy wyjazd zakładałem ustawione za pierwszym razem w 2014 buty Shimano. Przez te wszystkie lata zniszczyły się bardzo, czas było kupić coś nowego, sztywnego, ale nadającego się do chodzenia, z dużą ilością bieżnika. Wybór padł na RECON 3.0, cena spora, ale mam nadzieję że posłużą długie lata. Drugi temat to tyłek. Jakieś dwa lata temu pojawił się problem z uciskiem na krocze, zmieniłem siodło, kupiłem topowe spodenki...pomogło trochę. Nic się w szosie nie zmieniło przez ten czas, czyli musiały nastąpić jakieś zmiany w moim ciele. Wizyta u urologa wykluczyła powiększoną prostatę, o co więc chodzi?

Po wizycie. Wszystkie siodła które miałem były w porządku (2x Specialized Avatar oraz Selle Italia Novus Superflow Endurance) przetestowaliśmy jakieś 8 innych i wyszło że te które mam są najlepsze. Pozostało poszukać ustawienia w którym nie będą powodowały ucisku. Bloki we wszystkich butach sporo przestawione, trzeba będzie poczekać niestety do wiosny na testy. Według całej tej technologii i wprawnego oka fittera wygląda bardzo dobrze.

Kategoria trenażer, zakupy/modernizacja

Dane wyjazdu:

30.45 km 0.00 km teren

01:49 h 16.76 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:

HR max:159 ( 85%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:1275 m

Kalorie: 1434 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Dronero-Colle della Fauniera/Santuario S.Magno

Sobota, 20 marca 2021 · dodano: 22.03.2021 | Komentarze 0

Kolejna górka, bo za oknem mróz, lepszy taki trening niż marznięcie na zewnątrz. W końcówce kilka minut mocniejszej jazdy.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

22.04 km 0.00 km teren

00:59 h 22.41 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:

HR max:157 ( 84%)

HR avg:143 ( 76%)

Podjazdy:597 m

Kalorie: 762 kcal

Rower:żwirek

Passo Croce D’aune-Feltre

Piątek, 12 marca 2021 · dodano: 15.03.2021 | Komentarze 0

Krótko, więc trochę mocniej. .

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

51.58 km 0.00 km teren

03:17 h 15.71 km/h:

Maks. pr.:64.80 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:135 ( 72%)

Podjazdy:2183 m

Kalorie: 2479 kcal

Rower:żwirek

Tatajia Hill Climb. Dwa tysiaki na raz zaliczone.

Niedziela, 7 marca 2021 · dodano: 10.03.2021 | Komentarze 0

Drugie podejście do długiego podjazdu na Tajwanie, za pierwszym razem skończyłem dosyć szybko. Ciężko może nie było, za to straaaasznie długo, ponad 3 godziny (prawie) non stop w górę. Najważniejsze że zaliczone, może się jeszcze szarpnę na coś dłuższego.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

20.07 km 0.00 km teren

01:52 h 10.75 km/h:

Maks. pr.:24.48 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy:1449 m

Kalorie: 1471 kcal

Rower:żwirek

za oknem śnieżyca, więc w góry...Stelvio kolejny raz

Piątek, 5 marca 2021 · dodano: 10.03.2021 | Komentarze 0

Weszło całkiem fajnie. Początek znów za mocno, w środku spokojnie i trochę mocniej pod koniec.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

12.87 km 0.00 km teren

01:07 h 11.53 km/h:

Maks. pr.:30.60 km/h

Temperatura:

HR max:161 ( 86%)

HR avg:139 ( 74%)

Podjazdy:924 m

Kalorie: 948 kcal

Rower:żwirek

Red Bull challenge 4/4- Gotthard Pass

Poniedziałek, 1 marca 2021 · dodano: 03.03.2021 | Komentarze 0

Krótko, więc trochę mocniej.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

34.20 km 0.00 km teren

02:14 h 15.31 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:

HR max:153 ( 82%)

HR avg:137 ( 73%)

Podjazdy:1443 m

Kalorie: 1633 kcal

Rower:żwirek

Red Bull challenge 3/4- Furka Pass

Piątek, 26 lutego 2021 · dodano: 27.02.2021 | Komentarze 1

Tak jak ostatnio, pilnując niskiego tętna i w miarę wysokiej kadencji, w końcówce trochę mocniej. Ależ bym tą Szwajcarię odwiedził w realu...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

26.61 km 0.00 km teren

02:14 h 11.91 km/h:

Maks. pr.:34.92 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:137 ( 73%)

Podjazdy:1532 m

Kalorie: 1639 kcal

Rower:żwirek

Red Bull challenge 2/4- Grimsel Pass

Wtorek, 23 lutego 2021 · dodano: 24.02.2021 | Komentarze 0

Początek trochę za mocno, potem już na spokojnie, doglądając aby tętno nie wychodziło poza 140 BPM. Tak to można jechać :) - mieć głęboko prędkość, moc, czy wyprzedzających cię zawodników.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

28.70 km 0.00 km teren

02:12 h 13.05 km/h:

Maks. pr.:40.68 km/h

Temperatura:

HR max:156 ( 83%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:1334 m

Kalorie: 1415 kcal

Rower:żwirek

Red Bull challenge 1/4 - Simplon Pass

Piątek, 19 lutego 2021 · dodano: 22.02.2021 | Komentarze 0

Zmieniłem kasetę z łańcuchem na wersję górską, dzięki czemu można jechać mniej siłowo. Kot komputer wyłączył, wiec początkowe 5 przejechanych kilometrów musiałem przejechać jeszcze raz. Starałem się nie patrzeć na moc, nic na siłę, dzięki czemu tętno także było niskie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

39.66 km 0.00 km teren

01:20 h 29.74 km/h:

Maks. pr.:72.00 km/h

Temperatura:

HR max:162 ( 87%)

HR avg:145 ( 77%)

Podjazdy:564 m

Kalorie: 1050 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Lipno Lake

Wtorek, 16 lutego 2021 · dodano: 17.02.2021 | Komentarze 0

Początek trochę za mocno, starałem się trzymać ponad 200W, ale potem odpuszczam. Kolejny raz na tej samej trasie, ciągle mi się podoba.

Kategoria trenażer