rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:164 ( 88%)

HR avg:147 ( 79%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 19 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0

Tak jak ostatnio, mała tarcza - duża kadencja, i co 5 minut ząbek mniej. Potem stopniowe schłodzenie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:158 ( 84%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Mała tarcza, kadencja <95, 105>, co 5 minut ząbek z tyłu mniej, potem ząbek więcej. Na koniec 2x każda noga po 30 sek izolacji.

CAD AVG = 98

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:163 ( 87%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 15 stycznia 2013 · dodano: 17.01.2013 | Komentarze 0

Dziś dłużej i z trochę większą intensywnością. Tym razem cały czas na blacie, dwa akcenty jazdy z maksymalnym obciążeniem na stojąco, noga na szczęście nie boli.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:05 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 14 stycznia 2013 · dodano: 15.01.2013 | Komentarze 0

Znowu lekko przed TV.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:155 ( 83%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Niedziela, 13 stycznia 2013 · dodano: 14.01.2013 | Komentarze 0

Jak zwykle godzinka przed TV

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:135 ( 72%)

HR avg:122 ( 65%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 1 stycznia 2013 · dodano: 03.01.2013 | Komentarze 0

Pogoda była super, chłopcy mieli noworoczną zbiórkę, ale jak tu jechać jak z nosa zwisa gil...ehh

Tak więc bardzo spokojnym tempem pokręciłem przed TV.

CAD AVG = 87

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:142 ( 76%)

HR avg:128 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 31 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0

Dziś już zdecydowanie lepiej się czułem. Bardzo spokojna i równa jazda.

TIME: 1h05min
CAD AVG = 90

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

h km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:160 ( 86%)

HR avg:138 ( 74%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 29 grudnia 2012 · dodano: 31.12.2012 | Komentarze 0

Godzinka. Ale to chyba było za długo, bo cały czas zatkany jestem. Bardziej chyba z poczucia ilości spożytych przez święta kalorii i ilości kilogramów jakie wskazała waga. W każdym bądź razie sezon rozpoczęty :)

CAD = 90

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Sobota, 8 grudnia 2012 · dodano: 08.12.2012 | Komentarze 1

Założyłem starą oponkę i godzinkę spokojnie pokręciłem. Dla zabicia nudy Paris –Roubaix 2010.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

03:45 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

maraton spinningowy

Sobota, 23 czerwca 2012 · dodano: 26.06.2012 | Komentarze 0

Impreza zorganizowana z okazji dni Ełku. Z powodu bolącej nogi miałem nie jechać, lub pojechać spokojnie tylko godzinkę. Około 30 rowerów ustawiono na parkingu przy hotelu HOREKA, pogoda cudna, słoneczko, wiatr od jeziora, no i super widok na jeiorko.

Pojechałem całość, nie obciążająć nogi na maxa, ze dwa razy ból mnie łapał i w tych momentach na chwilę odpuszczałaem. Czterech prowadzących, najbardziej podobała mi się druga część, choć najbardziej wymagająca była ostatnia.

Kategoria trenażer