rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z Gosią

Dystans całkowity:	33009.82 km (w terenie 2079.60 km; 6.30%)
Czas w ruchu:	1986:22
Średnia prędkość:	17.36 km/h
Maksymalna prędkość:	61.20 km/h
Suma podjazdów:	53110 m
Maks. tętno maksymalne:	196 (105 %)
Maks. tętno średnie:	159 (85 %)
Suma kalorii:	315060 kcal
Liczba aktywności:	688
Średnio na aktywność:	51.66 km i 2h 53m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

taniec

Czwartek, 1 lutego 2018 · dodano: 02.02.2018 | Komentarze 0

Dołączyły dwie nowe osoby, więc powrót do początków.

Kategoria taniec, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 30 stycznia 2018 · dodano: 31.01.2018 | Komentarze 0

Duże obciążenie z siodełka 20 sekund pracy /10 sekund odpoczynku. W sumie 32 serie siłowej jazdy.
W sumie to wolałbym 2h w spokojnym tempie pokręcić, no ale trener ma swoją wizję.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

taniec

Czwartek, 18 stycznia 2018 · dodano: 19.01.2018 | Komentarze 0

Godzina klasyki (dawno nie było), ponaciągałem sobie ścięgna z tyłu kolan. Podlasie i kawałek Łowicza.

Kategoria z Gosią, taniec

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:05 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 16 stycznia 2018 · dodano: 18.01.2018 | Komentarze 0

3 serie po 30 minut ze stopniowo zwiększającym się obciążeniem. Zabrałem pasek więc się mogłem w cyferki gapić. W każdej serii pierwsze 6 minut w okolicy 130, 18 minut w okolicy 140-150, ostatnie 6 ponad 160 (wyżej nie wchodziłem)

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

taniec

Poniedziałek, 15 stycznia 2018 · dodano: 16.01.2018 | Komentarze 0

Kategoria taniec, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 9 stycznia 2018 · dodano: 10.01.2018 | Komentarze 0

Wrócił Marek i od razu spokojniej. Pokręciłem, ale się nie zajechałem.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

taniec

Poniedziałek, 8 stycznia 2018 · dodano: 09.01.2018 | Komentarze 0

Podlasie, Spisz.

Kategoria taniec, z Gosią

Dane wyjazdu:

15.80 km 0.00 km teren

01:36 h 6:04 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

życiówka

Sobota, 6 stycznia 2018 · dodano: 08.01.2018 | Komentarze 0

Długo zastanawialiśmy się nad startem w Zmarzlinie, tak długo, że gdy chcieliśmy się zapisać na 15 km nie było już miejsc. 50 km, to za dużo, to że się na ten dystans nie zapisaliśmy, to bardzo dobra decyzja. Zrobimy więc swoje 15. Sami.

Jedziemy jak zawsze nad Żabie Oczko, tym razem trasę zaplanowałem. Bardzo ciepło - 8 stopni, do tego wiatr się uspokoił, przez chmury przebija się słonko - bardzo przyjemnie. No może trochę za ciepło. Zaczyna się bardzo słabo, po 2 km mam dość, zastanawiam się czy nie odpuścić. Na piątce już lepiej, z tym że odcinków marszu było więcej niż zazwyczaj. Gosia też dobrze się nie czuje, ale dystans postanawiamy zmęczyć. Na ostatnich kilometrach zaczyna mnie ciągnąć z boku kolana i znowu opadłem z sił.

Do wody nie wchodzimy. Raz, że nie czuję się do końca zdrowy (gardło), dwa, że jest zbyt duża różnica temperatury między wodą a powietrzem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower: