rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

dom/praca

Dystans całkowity:	82189.10 km (w terenie 669.35 km; 0.81%)
Czas w ruchu:	3984:17
Średnia prędkość:	20.59 km/h
Maksymalna prędkość:	75.59 km/h
Suma podjazdów:	77594 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (93 %)
Maks. tętno średnie:	152 (81 %)
Suma kalorii:	594520 kcal
Liczba aktywności:	3204
Średnio na aktywność:	25.65 km i 1h 14m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

57.00 km 0.00 km teren

02:28 h 23.11 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 3 lipca 2017 · dodano: 04.07.2017 | Komentarze 0

Dziś miał być dłuższy test kręgosłupa. Nie do końca wyszło, bo wczoraj wyskoczyła zakrapiana impreza i do domu wróciliśmy grubo po północy.

Kaca nie mam, ale nie chcę ryzykować jakiejś kontroli więc kręcę kółka po lesie, w sumie dobrze wyszło bo piździ niewąsko. Szybkie zmiany na niebie, była lampa (całkiem przyjemnie), a po chwili stalowe chmury (zimno momentalnie).
Test wyszedł bardzo pozytywnie, można się porwać na jakąś dłuższą jazdę - w końcu !!!!! 2 Tygodnie posuchy były.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

15.50 km 0.00 km teren

00:43 h 21.63 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 1 lipca 2017 · dodano: 04.07.2017 | Komentarze 0

Późny powrót do domu skutkował tym, że przed pracą nie było opcji dłuższego wyjazdu. Wieje solidnie, z góry żarówka grzeje, ale jest przyjemnie. Na chwilę do lasu, terenowe odcinki pokonałem stojąc. Tego mi było trzeba, tej chwili ciszy.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

24.00 km 0.00 km teren

01:02 h 23.23 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 30 czerwca 2017 · dodano: 01.07.2017 | Komentarze 0

W końcu udało się wyjechać na ciut dłużej. Ciut. Powietrze trochę lżejsze po deszczu, w lesie jeszcze mokro. Trochę pokropiło, ale przed opadadmi zdązyłem dojechać. Z plecami coraz lepiej, można rzec "nie jest źle", albo nawet "całkiem, całkiem...". Wczoraj mieliśmy występ, do września przerwa w tańcach - to też myślę ma wpływ na ból kręgosłupa.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

13.50 km 0.00 km teren

00:40 h 20.25 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 28 czerwca 2017 · dodano: 30.06.2017 | Komentarze 0

Zdecydowanie lepiej, ale jazdę z ciężkim plecakiem czuć. Nie było czasu na wyjazd z miasta, więc tylko kawałek nad jeziorem. Dmucha mocno.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

13.30 km 0.00 km teren

00:35 h 22.80 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 27 czerwca 2017 · dodano: 28.06.2017 | Komentarze 0

Odpuściłem na 2 dni, dziś trzeba było spróbować. Początkowo bardzo źle, szczególnie na nierównym chodniku, stopniowo już coraz lepiej. Po pracy już super, ale po popołudniowych tańcach kręgosłup się buntował.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.60 km 0.00 km teren

00:24 h 21.50 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 24 czerwca 2017 · dodano: 26.06.2017 | Komentarze 0

Z plecami słabo, po wizycie u kręgarza boli inaczej - mam nadzieję że tak jak zawsze za 2-3 dni przejdzie. Dojazd w mżawce, ale na szczęście jest ciepło - więc nawet przyjemnie.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

57.50 km 0.00 km teren

02:30 h 23.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Czwartek, 22 czerwca 2017 · dodano: 23.06.2017 | Komentarze 0

Nie chciało mi się wstawać wcześniej i na dłuższy wyjazd nie było czasu. Standardowa pętla wokół Selmentu. Pierwsze pół godziny marzłem, potem było spoko. Znów od rana bolą plecy, wczoraj jakoś rozchodziłem się, dziś jest już sporo gorzej. Zobaczymy co będzie dalej.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

15.30 km 0.00 km teren

00:40 h 22.95 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 21 czerwca 2017 · dodano: 22.06.2017 | Komentarze 0

Dziś czasu na nic dłuższego nie było, zresztą bolą mnie plecy - to chyba przez wczorajsze oranie w terenie. Zdecydowanie chłodniej, przy jeziorze wręcz zimno.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

72.30 km 0.00 km teren

03:40 h 19.72 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

Mącze przed pracą

Wtorek, 20 czerwca 2017 · dodano: 21.06.2017 | Komentarze 0

Miałem w planach już od dawna poćwiczyć podjazdy na Mączach. Wybrałem się rano, kiedy jest chłodniej, tylko niestety wtedy jestem czasem ograniczony. Gdy ruszam jest bezchmurne nieboa a na jeziorze prawie gładka tafla. Za miastem już zaczyna lekko dmuchać, a w cieniu lasu jest zimno.
Podjazdy wchodzą dobrze, choć górka nie jest idealna do wielokrotnego jej podjeżdżania. Luźny piasek z kamieniami na początku, gdzie jest największe nachylenie (trzeba uważać zjeżdżając bo jest tam też zakręt), dobry środek ze stałym nachyleniem i ubitym podłożem i piaszczysto-korzeniowy szczyt. Szczyt jest stromy, dwa ślady kół i maliny obok. Pozacinałem całe ręce i nogi na tych malinach, stanąć się nie da ze względu na chmarę komarów, a wokół tyle czerwonych poziomek... Po 10tym - siku i rozciąganie, po 15tym - żelik, po 20tym - kolejne rozciąganie. Czasu na 30 razy może by i starczyło (tyle chciałem zrobić). ale lecieć potem z jęzorem na brodzie jakoś mi się nie uśmiechało. Odpuszczam więc po 25tym i spokojnie jadę do pracy.

Kategoria >50, dom/praca

Dane wyjazdu:

38.90 km 0.00 km teren

01:46 h 22.02 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 19 czerwca 2017 · dodano: 20.06.2017 | Komentarze 0

Fajna pogoda, bez słońca, lekki wiaterek, a jadąc "na krótko" jest komfortowo. Planu żadnego, bo na dłuższy wyjazd nie ma czasu, a na wjazd w teren nie mam chęci. Kilka mocniejszych akcentów, trzeba trochę serducho rozruszać i może trochę siły zrobić (ale pewnie zaraz kolana zaprotestują).

Kategoria dom/praca, <50