rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2020

Dystans całkowity:	705.28 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	51:32
Średnia prędkość:	14.10 km/h
Maksymalna prędkość:	57.96 km/h
Suma podjazdów:	7377 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	154 (82 %)
Suma kalorii:	27089 kcal
Liczba aktywności:	32
Średnio na aktywność:	22.75 km i 1h 36m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

45.57 km 0.00 km teren

02:25 h 18.86 km/h:

Maks. pr.:40.32 km/h

Temperatura:12.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:162 m

Kalorie: 1108 kcal

Rower:czołg

Spacerek z Małgosią

Niedziela, 20 grudnia 2020 · dodano: 21.12.2020 | Komentarze 0

Tym razem zamieniamy niedzielne bieganie na rower. Spokojna przejażdżka do ełckiego boru.

Kategoria <50, z Gosią

Dane wyjazdu:

19.02 km 0.00 km teren

00:55 h 20.75 km/h:

Maks. pr.:28.80 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 50 m

Kalorie: 523 kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 19 grudnia 2020 · dodano: 21.12.2020 | Komentarze 0

Kawałek lasu rano. Trzy na plusie, w powietrzu zgnilizna.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

16.57 km 0.00 km teren

01:42 h 9.75 km/h:

Maks. pr.:53.64 km/h

Temperatura:

HR max:198 (106%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy:1400 m

Kalorie: 1422 kcal

Rower:czołg

to był niezły wpier...(Stelvio ze szwajcarskiej strony)

Piątek, 18 grudnia 2020 · dodano: 21.12.2020 | Komentarze 1

Z tej strony jeszcze nie podjeżdżałem, bo po cyferkach widać że jest najtrudniej. W końcu nadszedł czas na próbę i okazało się to co myślałem - ta trasa to solidny wpier... Kolana w porządku, trochę się obawiałem jak to będzie przez długi czas kręcić z dużym obciążeniem.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

9.00 km 0.00 km teren

00:28 h 19.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 18 grudnia 2020 · dodano: 18.12.2020 | Komentarze 0

Tam i nazad

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

10.87 km 0.00 km teren

01:44 h 9:34 km/h:

Maks. pr.:2:24 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 33 m

Kalorie: 1015 kcal

Rower:

Marsz

Czwartek, 17 grudnia 2020 · dodano: 18.12.2020 | Komentarze 0

Kółko po mieście.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:24 h 20.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 16 grudnia 2020 · dodano: 17.12.2020 | Komentarze 0

Temperatura w końcu się zdecydowała, być albo na plusie albo na minusie, dwa ostatnie dni było ślisko. Zamieniłem rower na ten z szerszymi oponami, zawsze to bezpieczniej.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

6.07 km 0.00 km teren

00:36 h 5:55 km/h:

Maks. pr.:4:10 km/h

Temperatura:7.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 5 m

Kalorie: 128 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 15 grudnia 2020 · dodano: 16.12.2020 | Komentarze 0

Po pierwszym kilometrze pojawia się kolka i nie puszcza do końca, chyba zbyt krótka przerwa od obiadu. Udaje się wymęczyć 400/100.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

26.74 km 0.00 km teren

02:23 h 11.22 km/h:

Maks. pr.:22.68 km/h

Temperatura:

HR max:236 (126%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy:1872 m

Kalorie: 1955 kcal

Rower:czołg

Prato allo Stelvio

Poniedziałek, 14 grudnia 2020 · dodano: 15.12.2020 | Komentarze 0

Czas na coś więcej, weszło całkiem nieźle, choć sporo gorzej niż podczas kwietniowego więzienia w domu. 11 minut dłużej niż wtedy.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

7.50 km 0.00 km teren

01:02 h 8:16 km/h:

Maks. pr.:2:52 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 52 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:

więcej marszu niż biegu, kąpiel jeszcze odpuszczam

Niedziela, 13 grudnia 2020 · dodano: 14.12.2020 | Komentarze 0

Tydzień temu jeszcze nie ryzykowałem biegania, teraz już zdrowie (prawie) w porządku. Czuć że formy brak, zresztą nie próbuję pokonywać długich odcinków, bo jest Gosia (również po chorobie )i synek. Docieramy do koparki, potem trochę błądzenia, bo drogi się kończą i powrót. Byłem gotowy do wejścia do wody, ale nie rozgrzałem się na tyle aby ryzykować. Mam nadzieję że za tydzień się uda.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

38.57 km 0.00 km teren

02:22 h 16.30 km/h:

Maks. pr.:57.96 km/h

Temperatura:

HR max:245 (131%)

HR avg:151 ( 81%)

Podjazdy:1436 m

Kalorie: 1733 kcal

Rower:czołg

pod górkę na letko - Col du Lautaret

Sobota, 12 grudnia 2020 · dodano: 14.12.2020 | Komentarze 0

Za oknem lodowisko - wsiadam więc na chomika, przy okazji zobaczymy jak forma. Nie ma co szaleć, więc wybieram łagodny, ale długi podjazd. Wchodzi całkiem nieźle, następnym razem spróbuję jakieś większe nachylenie. Przez całą jazdę jakiś problem z czujnikiem tętna, na początku pokazuje kosmiczne 230, a potem przy dosyć intensywnym kręceniu 87. Chyba trzeba zmienić baterię.

Kategoria trenażer