KATEGORIE

Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469


odwiedzone gminy



baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km
czołg 76888 km
chomik
Focus Cayo 4.0 49581 km
FatBoy 2432 km
czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy dodoelk.bikestats.pl

Archiwum bloga


it outsourcing
Dane wyjazdu:
18.51 km 0.00 km teren
01:04 h 17.35 km/h:
Maks. pr.:28.60 km/h
Temperatura:-1.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Czwartek, 19 stycznia 2012 · dodano: 19.01.2012 | Komentarze 0

Nocą dopadało trochę śniegu, jakieś 2-3 cm. Dziś już normalna nadjeziorna trasa, ciepło ale czuć wiatr. Jedzie się ciężko po świeżym i mokrym śniegu, droga zajęła mi więcej czasu niż zazwyczaj i w robocie byłem na styk. Gdy dotarłem i zacząłem się rozbierać pojąłem w końcu czemu mi tak dziwnie po uszach wiało, zapomniałem kasku na łeb wsadzić :D
Droga powrotna znacznie mniej ciekawa, śniegu coraz mniej na szlakach, praktycznie jest tylko nad jeziorem, bo gdzie indziej chodniki są już prawie całkowicie roztopione.
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
13.81 km 0.00 km teren
00:47 h 17.63 km/h:
Maks. pr.:26.60 km/h
Temperatura:-7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 18 stycznia 2012 · dodano: 18.01.2012 | Komentarze 2

Znowu się skaleczyłem...grą w piłkę. Siniak na pół łydki na szczęście przeszkadza w chodzeniu a na rowerze prawie nie boli, ale pod dużymi paznokciami w obydwu nogach mam już spore krwiaki. Chyba trzeba będzie zawiesić na jakiś czas grę, szkoda bo było naprawdę fajnie.
A co do roweru...Pojechałem dziś przez miasto, krótszą drogą. Raz bo nie wiedziałem co będzie z nogami, a dwa bo w telewizorze straszyli minus dwunastoma stopniami w Suwałkach, może tam i tyle było ale u mnie było jakieś siedem tylko. Droga niezbyt przyjemna, nastałem się na światłach i musiałem kręcić między przechodniami, a było ich sporo na chodnikach w porannym szczycie.
Po południu zdecydowanie cieplej, trasa już normalna, a od wczoraj zmieniło się sporo:
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
18.50 km 0.00 km teren
00:57 h 19.47 km/h:
Maks. pr.:27.30 km/h
Temperatura:-6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 17 stycznia 2012 · dodano: 17.01.2012 | Komentarze 0

Pogoda dalej super. Chyba troszkę zimniej niż wczoraj do tego poprószył śnieg. Trasa standardowa nad jeziorem, które powoli zaczyna zamarzać.
A ładnie było o tak:
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:148 ( 79%)
HR avg:134 ( 72%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

trenażer

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 1

Rozgrzewka + czterdzieści minut w drugiej strefie.

Dokończenie trzeciego etapu. Oj działo się, działo...Sporo wypadków i defektów sprzętu - ale co się dziwić - trasa pokrywała się ze sławną z wyścigu "piekło północy". Wypadek Franka Schleck'a na kostce, dotychczasowy lider dwukrotnie zmieniał rower, przez co stracił żółtą koszulkę, prowadzący w wyścigu Lens Armstrong kawałek przed metą łapie gumę, a Contador linię mety przekroczył także bez powietrza w tylnym kole. Przed samą metą doścignięty jest samotnie jadący kanadyjczyk Hesjedal a o zwycięstwie ostatecznie zadecydował sprint, z czołowej grupki najszybszy był norweg Hushovd.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
17.33 km 0.00 km teren
00:49 h 21.22 km/h:
Maks. pr.:28.30 km/h
Temperatura:-5.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Poniedziałek, 16 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 2

W końcu super pogoda. Minus 5, wiatru prawie nie czuć, słońca jeszcze nie widać bo jazda była jeszcze przed siódmą. Piękny zimowy wyż. Śnieg już się tak do roweru nie lepi, drogi odśnieżone w 90%, można śmiało jechać. Po południu już pochmurno, nadal nie wieje, jedzie się świetnie. Teraz miałem okazję (bo było jasno) przyjrzeć się jeziorku, które o dziwo wcale nie zamarzło (dobrze mi się w ciemności porannej zdawało).
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:125 ( 67%)
HR avg:119 ( 63%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

pod dachem niestety

Niedziela, 15 stycznia 2012 · dodano: 16.01.2012 | Komentarze 1

Tak się złożyło, że na niedzielną przejażdżkę z chłopakami wybrać się nie mogłem więc w zamian trochę pokręciłem w domu. Regeneracyjnie, spokojnie, przy trzecim etapie TdF 2010.
Etap prowadził przez kilka brukowanych odcinków, podobnie jak w klasyku Paris - Roubaix. Do momentu gdy przertwałem oglądanie była jedna mała kraksa, o dziwo nie na kamieniach.
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
00:50 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max:179 ( 96%)
HR avg:167 ( 89%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

Test drogowy na LT

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 14.01.2012 | Komentarze 1

Wreszcie udało się znaleźć czas i możliwość na godzinę samotności, sytuację w której jestem tylko ja i rower :) Test powinienem zrobić już dwa tygodnie temu, ale jakoś ciągle coś przeszkadzało. Z obserwacji tętna podczas kilku jazd z pulsometrem udało się oszacować praktycznie to co wyszło podczas dzisiejszej 30minutowej jazdy na maksa.

Rozgrzewka 20 minut w drugiej 10-tce sześć mocniejszych akcentów do około 160-165. Obciążenie ustawiłem na 3 w 5-stopniowej skali, chyba najbardziej zbliżone do warunków na szosie (wg mojego odczucia). Ruszyłem mocno, chyba za bardzo, nie wiedząc za bardzo jak rozłożyć siły po jakichś 3 minutach zwolniłem czując że się zarżnę (było około 170 i średnia prędkość 41,5 km/h). Praktycznie przed cały czas dokręcałem do 170, potem odpoczywałem do 160 i znowu przyciskałem. Próbowałem jechać i na lekkich przełożeniach z dużą kadencją i twardo ale mocno, prędkość wahała się od 33 do 38-39 km/h. Ostatnie trzy minuty już na maksa, wiedziałem że dam radę, więc prędkość średnią udało się trochę podkręcić, a serducho rozpędzić do 179 bpm.

HR AVG 10 min = 165
HR AVG 20 min = 167

DST = 19,10 km
TIME = 30 min
AVG SPEED = 37,86 km/h
MAX SPEED = 54,61 km/h
CAD AVG = 91
Kategoria trenażer


Dane wyjazdu:
18.95 km 18.95 km teren
01:04 h 17.77 km/h:
Maks. pr.:27.20 km/h
Temperatura:-2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 14.01.2012 | Komentarze 2

W końcu zima (miejmy nadzieję) pełną gębą. Nasypało sporo puchu, lekko na minusie i coraz (na szczęście) słabszy wiatr.


Opony trzymają w miarę dobrze, poza jednym miejscem na sypkim śniegu gdzie na zakręcie zaliczyłem glebę. Po dziewiczym śniegu jedzie się świetnie, natomiast ubite przez przechodniów ścieżki przypominają jazdę po kocich łbach. Sporym problemem jest też śnieg włażący w kasetę i zacisk hamulca z tyłu.

Po południu wiatr jeszcze nieco słabszy, śnieżek lekko prószył, i co najważniejsze już się tak do roweru nie kleił. Nie wiem czy to za sprawą tego że było zimniej czy dlatego że chodniki w międzyczasie zostały poodświeżane , pewnie i to i to się do tego przyczyniło. Asfalty śliskie, widziałem ślizgające się auta i sam czułem gdy się przez nie przeprawiałem.
Ogólnie sporo frajdy. Na to dłuuuugo czekałem.
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
18.40 km 0.00 km teren
00:53 h 20.83 km/h:
Maks. pr.:30.10 km/h
Temperatura:0.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 1

Spokojnie nadjeziornym szlakiem. Wiatr chyba minimalnie słabszy niż wczoraj wieczorem. Pogoda całkiem niezła, słońce oślepiało momentami, według pogodynek ostatni dzień bez mrozu. Nawet trochę śniegu w nocy spadło.


Powrót szybki, wiatr ucichł znacząco i nie daje się już tak we znaki. Szlaki przyprószone świeżym śniegiem. Fajna jazda pomijając fakt że trzynasty w piątek był faktycznie kiepskim dniem w pracy.
Kategoria dom/praca


Dane wyjazdu:
0.00 km 0.00 km teren
01:00 h 0.00 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:

kadencja

Piątek, 13 stycznia 2012 · dodano: 13.01.2012 | Komentarze 0

Dziś spokojne kręcenie z niskim oporem i kadencją powyżej 100 obr/min przełożenie 39/16-15.
Dokończenie 2 etapu TdF 2010 od około 50 kilometra do mety. Znowu się działo. Na śliskim i wąskim zjeździe ze Stockeu w peletonie doszło do kraksy, w której uczestniczyli min. A. Schleck i A. Petacchi. W efekcie na czele peletonu pozostała ledwie kilkunastoosobowa grupka dowodzona przez lidera Szwajcara Fabiana Cancellarę - kolegę klubowego Schlecka. To on spowodował zwolnienie tempa w oczekiwaniu na dołączenie kolejnych. Etap wygrał francuz Chavanel ze sporą, bo prawie 4 minutową przewagą nad wolno jadącym peletonem.

CAD AVG - 101
Kategoria trenażer