rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:50 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:179 ( 96%)

HR avg:167 ( 89%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

Test drogowy na LT

Sobota, 14 stycznia 2012 · dodano: 14.01.2012 | Komentarze 1

Wreszcie udało się znaleźć czas i możliwość na godzinę samotności, sytuację w której jestem tylko ja i rower :) Test powinienem zrobić już dwa tygodnie temu, ale jakoś ciągle coś przeszkadzało. Z obserwacji tętna podczas kilku jazd z pulsometrem udało się oszacować praktycznie to co wyszło podczas dzisiejszej 30minutowej jazdy na maksa.

Rozgrzewka 20 minut w drugiej 10-tce sześć mocniejszych akcentów do około 160-165. Obciążenie ustawiłem na 3 w 5-stopniowej skali, chyba najbardziej zbliżone do warunków na szosie (wg mojego odczucia). Ruszyłem mocno, chyba za bardzo, nie wiedząc za bardzo jak rozłożyć siły po jakichś 3 minutach zwolniłem czując że się zarżnę (było około 170 i średnia prędkość 41,5 km/h). Praktycznie przed cały czas dokręcałem do 170, potem odpoczywałem do 160 i znowu przyciskałem. Próbowałem jechać i na lekkich przełożeniach z dużą kadencją i twardo ale mocno, prędkość wahała się od 33 do 38-39 km/h. Ostatnie trzy minuty już na maksa, wiedziałem że dam radę, więc prędkość średnią udało się trochę podkręcić, a serducho rozpędzić do 179 bpm.

HR AVG 10 min = 165
HR AVG 20 min = 167

DST = 19,10 km
TIME = 30 min
AVG SPEED = 37,86 km/h
MAX SPEED = 54,61 km/h
CAD AVG = 91

Kategoria trenażer

Komentarze

Isgenaroth | 16:27 niedziela, 15 stycznia 2012 | linkuj Ja tam się teraz w urlop zabieram do roboty, trening codzienny, jak dam radę oczywiście :)
Pozdrawiam !!

Komentuj