rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

01:35 h 11:52 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

praca z buta

Poniedziałek, 30 listopada 2020 · dodano: 03.12.2020 | Komentarze 0

Ślisko więc z buta zamiast rowerem

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.21 km 0.00 km teren

00:29 h 5:33 km/h:

Maks. pr.:3:52 km/h

Temperatura:14.0

HR max:185 ( 99%)

HR avg:162 ( 87%)

Podjazdy: 2 m

Kalorie: 404 kcal

Rower:

Ehh, szkoda gadać...

Czwartek, 19 listopada 2020 · dodano: 20.11.2020 | Komentarze 0

Pierwsze dwa weszły całkiem nieźle, potem zaczęła łapać kolka i musiałem odpuścić. Kolejne dwa robię marszobieg 900/100, natomiast ostatni przebiegłem w całości. Mniej więcej w połowie odezwało się biodro, ale nieszczególnie dokuczało. Standardowo tętno bardzo wysokie, ale na to chyba nic nie poradzę.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

4.80 km 0.00 km teren

00:35 h 7:17 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

rozgrzewka + chłodzenie

Niedziela, 15 listopada 2020 · dodano: 16.11.2020 | Komentarze 0

Zastanawiałem się czy w ogóle dam radę, bo udo mocno obite. Przy pierwszych krokach faktycznie słabo, potem nie najgorzej, da się wytrzymać. Znów zabraliśmy synka, więc jest sporo czekania, kręcimy się tylko w okolicy małego jeziorka i torów. Gosia ma jakiś problem i chce kończyć wcześniej, szkoda, bo ja jeszcze z kilometr, dwa bym zrobił, właśnie zaczęło mi się dobrze biec.

Tym razem synek wchodzi do wody z nami, ciepło i przyjemnie, znów trafiła się nam bezwietrzna aura.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

5.40 km 0.00 km teren

00:39 h 7:13 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

sezon rozpoczęty

Środa, 11 listopada 2020 · dodano: 12.11.2020 | Komentarze 0

Bierzemy ze sobą synka, więc nie będzie dużo. Nie biegałem dawno, bo się bałem o biodro, oczywiście się odezwało jakoś w połowie, ale mocno nie dokuczało. Warun prawie idealny, zero wiatru, do ideału brakowało słonka. Na tę chwilę dłuuugo czekałem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

6.49 km 0.00 km teren

00:36 h 5:32 km/h:

Maks. pr.:3:58 km/h

Temperatura:12.0

HR max:183 ( 98%)

HR avg:164 ( 88%)

Podjazdy: 5 m

Kalorie: 371 kcal

Rower:

6 km bez marszu.

Piątek, 30 października 2020 · dodano: 02.11.2020 | Komentarze 0

Tak jak wcześniej od razu po starcie serce wchodzi na wysokie obroty. W miarę dobrze robi się w okolicy 3km, spada o kilka uderzeń i zaczyna się dobrze oddychać. W tym samym momencie odzywa się lewe biodro, nie jest to jakiś mocny ból, wiec biegnę dalej. Plan wykonany, miało być 30 minut, dociągnąłem jednak do równej ilości kilometrów.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.23 km 0.00 km teren

00:30 h 5:44 km/h:

Maks. pr.:3:47 km/h

Temperatura:16.0

HR max:208 (111%)

HR avg:172 ( 92%)

Podjazdy: m

Kalorie: 337 kcal

Rower:

Marszobieg 900/100

Wtorek, 27 października 2020 · dodano: 28.10.2020 | Komentarze 0

Coś pulsometr musiał przekłamywać, bo zastanawiająco wysokie tętno było przez cały czas, momentami powyżej maksymalnego. Ogólnie całkiem nieźle, choć biegło się ciężko, kończę po 5km żeby nie przeginać. W domu czuję lewe biodro, ciągnie się od wypadu w góry kilkanaście dni temu.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

4.40 km 0.00 km teren

00:25 h 5:40 km/h:

Maks. pr.:4:23 km/h

Temperatura:13.0

HR max:169 ( 90%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: m

Kalorie: 242 kcal

Rower:

czas zacząć...

Wtorek, 20 października 2020 · dodano: 21.10.2020 | Komentarze 0

...zrzucać słoninę z dupy, bo odkąd w kwietniu sobie odpuściłem i w trzewia wpadało wszystko jak leci dodatkowo w sporej ilości, kilka kilogramów jej przybyło. Marszobieg 900/100. Ogólnie nieźle, choć serducho szybko wskoczyło w okolice 90% i w tej strefie cały czas się trzymało. Nie ma co pały giąć, wszak ostatni raz buty na nogach były w styczniu.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

5.46 km 0.00 km teren

02:01 h 2.71 km/h:

Maks. pr.:8.64 km/h

Temperatura:10.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:148 m

Kalorie: 222 kcal

Rower:

Reset dzień trzeci. Błoto, SPA i zwiedzanie Jeleniej.

Poniedziałek, 5 października 2020 · dodano: 08.10.2020 | Komentarze 0

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

15.21 km 0.00 km teren

05:02 h 3.02 km/h:

Maks. pr.:10.44 km/h

Temperatura:10.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:671 m

Kalorie: 890 kcal

Rower:

Reset dzień drugi. Mgła, a potem lampa do końca.

Niedziela, 4 października 2020 · dodano: 08.10.2020 | Komentarze 0

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

17.16 km 0.00 km teren

04:49 h 3.56 km/h:

Maks. pr.:10.44 km/h

Temperatura:15.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:1241 m

Kalorie: 1377 kcal

Rower:

Reset dzień pierwszy. Wiatr karty rozdaje.

Sobota, 3 października 2020 · dodano: 08.10.2020 | Komentarze 0

Kategoria z buta, z Gosią