rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

z buta

Dystans całkowity:	7044.22 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	1145:54
Średnia prędkość:	5.97 km/h
Maksymalna prędkość:	53.86 km/h
Suma podjazdów:	38641 m
Maks. tętno maksymalne:	250 (134 %)
Maks. tętno średnie:	172 (92 %)
Suma kalorii:	355522 kcal
Liczba aktywności:	598
Średnio na aktywność:	11.78 km i 1h 58m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

11.50 km 0.00 km teren

01:55 h 9:59 km/h:

Maks. pr.:6:24 km/h

Temperatura:16.0

HR max:106 ( 56%)

HR avg: 91 ( 48%)

Podjazdy: 17 m

Kalorie: 463 kcal

Rower:

praca z buta

Sobota, 11 grudnia 2021 · dodano: 13.12.2021 | Komentarze 0

Rano lodowisko, trzeba bardzo uważać. Po pracy w topiącej się szarej brei.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

01:20 h 10:00 km/h:

Maks. pr.:4:27 km/h

Temperatura:17.0

HR max:101 ( 54%)

HR avg: 91 ( 48%)

Podjazdy: 7 m

Kalorie: 255 kcal

Rower:

do pracy marsz

Wtorek, 7 grudnia 2021 · dodano: 09.12.2021 | Komentarze 0

Temperatura koło dychy na minusie. Wahałem się pomiędzy marszem a rowerem, postanowiłem jednak iść z buta, aby sprawdzić czy nie jest ślisko. Warunki do jazdy są w miarę dobre, choć miejscami trzeba uważać.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

4.50 km 0.00 km teren

00:32 h 7:06 km/h:

Maks. pr.:3:48 km/h

Temperatura:13.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:136 m

Kalorie: 428 kcal

Rower:

Morsowanko

Niedziela, 5 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Wczorajsza sauna odwołana, w zeszłym tygodniu też morsowania nie było, więc już na głodzie. Biegać nie powinienem, ale też mam wielką chęć, więc jedziemy z Gosią do lasu, niech się dzieje wola nieba. Było w porządku, po każdym kółku leśnego singla stawałem na przeciąganie i skłony. Po powrocie nie było dramatu z kręgosłupem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

20.40 km 0.00 km teren

03:16 h 9:36 km/h:

Maks. pr.:6:04 km/h

Temperatura:16.0

HR max:115 ( 61%)

HR avg: 96 ( 51%)

Podjazdy: 63 m

Kalorie: 1008 kcal

Rower:

Do pracy marsz.

Czwartek, 2 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Zaraz po starcie zaczyna padać deszcz, postanawiam zawrócić jeśli za chwilę nie przestanie, szczęśliwie przestało.
Piździ fest, plecy cały czas dokuczają.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

17.00 km 0.00 km teren

02:42 h 9:31 km/h:

Maks. pr.:6:16 km/h

Temperatura:15.0

HR max:108 ( 58%)

HR avg: 94 ( 50%)

Podjazdy: 26 m

Kalorie: 825 kcal

Rower:

do pracy marsz

Środa, 1 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Ślisko, dobrze że śniegu dużo nie napadało. Za mało czasu na dłuższy fragment lasu.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

4.61 km 0.00 km teren

00:44 h 9:32 km/h:

Maks. pr.:5:35 km/h

Temperatura:18.0

HR max:100 ( 53%)

HR avg: 89 ( 47%)

Podjazdy: 5 m

Kalorie: 288 kcal

Rower:

do pracy marsz

Wtorek, 30 listopada 2021 · dodano: 01.12.2021 | Komentarze 0

W jedną stronę

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

17.90 km 0.00 km teren

02:51 h 9:33 km/h:

Maks. pr.:5:52 km/h

Temperatura:15.0

HR max:113 ( 60%)

HR avg: 94 ( 50%)

Podjazdy: 68 m

Kalorie: 1132 kcal

Rower:

Rozprostować kości

Niedziela, 28 listopada 2021 · dodano: 29.11.2021 | Komentarze 0

Rozprostować kości po podróży. W sumie warunki były przyzwoite na rower, więc podczas marszu trochę było żal, że nie na kołach...

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

8.80 km 0.00 km teren

01:23 h 9:25 km/h:

Maks. pr.:4:48 km/h

Temperatura:18.0

HR max:129 ( 69%)

HR avg:105 ( 56%)

Podjazdy: 9 m

Kalorie: 294 kcal

Rower:

do pracy marsz

Czwartek, 25 listopada 2021 · dodano: 29.11.2021 | Komentarze 0

Rano ciut dłużej.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

8.90 km 0.00 km teren

01:23 h 9:19 km/h:

Maks. pr.:5:20 km/h

Temperatura:17.0

HR max:131 ( 70%)

HR avg: 98 ( 52%)

Podjazdy: 6 m

Kalorie: 258 kcal

Rower:

do pracy marsz

Środa, 24 listopada 2021 · dodano: 29.11.2021 | Komentarze 0

Powrót w deszczu.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

4.41 km 0.00 km teren

00:26 h 5:53 km/h:

Maks. pr.:4:39 km/h

Temperatura:18.0

HR max:188 (101%)

HR avg:166 ( 89%)

Podjazdy: 14 m

Kalorie: 356 kcal

Rower:

Zobaczymy co na to powie jutro mój kręgosłup...

Środa, 24 listopada 2021 · dodano: 29.11.2021 | Komentarze 0

Od jakiegoś czasu czuję dolny odcinek kręgosłupa, nie jest to ból, dyskomfort raczej. Z tego powodu odpuszczałem bieganie do tej pory, ale głód ruchu w tym tygodniu jest duży, więc podejmuję decyzję aby zaryzykować. Kondycyjnie słabo, po pierwszym kilometrze zwalniam, po drugim już robię przerwy na marsz. Zegarek pokazuje jakieś spore przekłamania odnośnie tętna, następnym razem trzeba będzie pasek na klatkę założyć. Z kręgosłupem podczas biegu w porządku, oberwały (jak się można było spodziewać) czworogłowe, więc aby jutro móc normalnie chodzić odpuszczam po 4 km.

Kategoria z buta