rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

trenażer

Dystans całkowity:	2231.81 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	257:58
Średnia prędkość:	20.25 km/h
Maksymalna prędkość:	72.29 km/h
Suma podjazdów:	44810 m
Maks. tętno maksymalne:	245 (131 %)
Maks. tętno średnie:	167 (89 %)
Suma kalorii:	64578 kcal
Liczba aktywności:	171
Średnio na aktywność:	38.48 km i 1h 30m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:15 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 20 lutego 2018 · dodano: 21.02.2018 | Komentarze 0

Krótko, ale intensywnie. Siła, 20 sekund z siodełka / 10 sekund luzu.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:35 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 13 lutego 2018 · dodano: 14.02.2018 | Komentarze 0

Nie zdążyłem zjeść i odcięło mnie dokumentnie. W sumie powinienem tylko pokręcić na luzie, ale że brałem do siebie wytyczne, to skończyło się po pół godzinie jazdy pod górę. Wieczorem skurcze, wiem że przesadziłem.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 6 lutego 2018 · dodano: 07.02.2018 | Komentarze 0

Kadencja i siła

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 30 stycznia 2018 · dodano: 31.01.2018 | Komentarze 0

Duże obciążenie z siodełka 20 sekund pracy /10 sekund odpoczynku. W sumie 32 serie siłowej jazdy.
W sumie to wolałbym 2h w spokojnym tempie pokręcić, no ale trener ma swoją wizję.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:55 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Czwartek, 25 stycznia 2018 · dodano: 26.01.2018 | Komentarze 0

Krótko. Raz że się spóźniłem, dwa że trening dziś był inny.
Minutowe interwały, dały ostro w kość.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:00 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 23 stycznia 2018 · dodano: 24.01.2018 | Komentarze 0

2 x 45 minut w okolicach 80% z 5 min przerwą + rozgrzewka i studzenie.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

02:05 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 16 stycznia 2018 · dodano: 18.01.2018 | Komentarze 0

3 serie po 30 minut ze stopniowo zwiększającym się obciążeniem. Zabrałem pasek więc się mogłem w cyferki gapić. W każdej serii pierwsze 6 minut w okolicy 130, 18 minut w okolicy 140-150, ostatnie 6 ponad 160 (wyżej nie wchodziłem)

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:20 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 9 stycznia 2018 · dodano: 10.01.2018 | Komentarze 0

Wrócił Marek i od razu spokojniej. Pokręciłem, ale się nie zajechałem.

Kategoria trenażer, z Gosią

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 2 stycznia 2018 · dodano: 03.01.2018 | Komentarze 0

Przyznaję się. Ściemniałem. Raz że rano przecież jeździłem, dwa że jutro chcę też być żywy. Gdybym słuchał i wykonywał polecenia prowadzącego to byłoby słabo, bo trening był konkretny. Pokręcone i tak mocniej niż dałbym radę na powietrzu.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

00:55 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

spinning

Wtorek, 12 grudnia 2017 · dodano: 13.12.2017 | Komentarze 0

Zmiana prowadzącego, więc i zajęcia inne. Pomny tego jak się zajechałem tydzien temu nie przykręcam śrubki do końca.

Kategoria trenażer, z Gosią