rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

dom/praca

Dystans całkowity:	82189.10 km (w terenie 669.35 km; 0.81%)
Czas w ruchu:	3984:17
Średnia prędkość:	20.59 km/h
Maksymalna prędkość:	75.59 km/h
Suma podjazdów:	77594 m
Maks. tętno maksymalne:	173 (93 %)
Maks. tętno średnie:	152 (81 %)
Suma kalorii:	594520 kcal
Liczba aktywności:	3204
Średnio na aktywność:	25.65 km i 1h 14m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

9.00 km 0.00 km teren

00:28 h 19.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 20 października 2015 · dodano: 21.10.2015 | Komentarze 0

Zgnilizna. Mgła i mżawka.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.80 km 0.00 km teren

00:30 h 17.60 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Poniedziałek, 19 października 2015 · dodano: 21.10.2015 | Komentarze 0

Zbiorówka z piątku i poniedziałku. W cywilnym ubraniu bez rękawic. Zimno było.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

31.40 km 0.00 km teren

01:24 h 22.43 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Czwartek, 15 października 2015 · dodano: 15.10.2015 | Komentarze 0

Czasu starczyło tylko na okrążenie Regielskiego. Mocno dmucha, za to po kilku dniach przerwy wyszło słonko. Na powrocie już nie chciało mi się walczyć z wiatrem, więc niesiony jego podmuchem doturlałem się prawie bez kręcenia.

Jeden dzień było troszkę lepiej, dziś znowu masakra w nocy. Pływanie może jest dobre na wzmocnienie mięśni grzbietowych, ale na pewno nie wtedy gdy boli. Podobno stan ostry musi sam przejść...ehh jak żyć?

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

46.50 km 0.00 km teren

02:10 h 21.46 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Środa, 14 października 2015 · dodano: 15.10.2015 | Komentarze 0

Wokół Selmentu, bo było więcej czasu ze względu na brak zajęć w szkole. Wieje, ale jest całkiem ciepło. Walka z wiatrem kończy się bólem ścięgna, dobrze że ostatnie kilometry były na lekko. Powrót nad jeziorem, już zbyt ciepło na zimowe ubranie.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

43.30 km 0.00 km teren

02:01 h 21.47 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Wtorek, 13 października 2015 · dodano: 13.10.2015 | Komentarze 0

Lekko na plusie, spory wiatr, odczuwalnie dużo cieplej niż ostatnimi dniami. Założyłem ochraniacze na buty, żeby było ciepło nie powiem, ale dałoby się wytrzymać tak jeszcze jakiś czas. Trochę dłużej, bo wcześniej wstałem, starczyło czas na objechanie dwóch jezior, Ełckiego i Regielskiego.

Kategoria <50, dom/praca

Dane wyjazdu:

32.10 km 0.00 km teren

01:28 h 21.89 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy plus

Poniedziałek, 12 października 2015 · dodano: 12.10.2015 | Komentarze 0

Tydzień wolnego minął, żebym się jeszcze lepiej czuł...Mam wrażenie że jest gorzej niż było na początku, zastrzyki i pigułki nie pomagają wcale. Noc była tragiczna, każdy obrót kończył się ostrym bólem i pobudką. Ćwiczyć nie mogę, bo boli, zostały dwa zastrzyki, potem nie wiem co będzie... mam nadzieję, że może basen pomoże. Całe szczęście na rowerze jest w porządku, można o rwie na trochę zapomnieć. Mroźna godzina z ogonkiem z rana (Regielskie), od połowy trasy zimno w palce u nóg. Dobrze że można pojeździć, bo od tego siedzenia na dupie kilogramy lecą w górę w zastraszającym tempie. Ścięgno czułem przy depnięciu, jest lepiej niż przed tygodniem, ale trzeba dalej uważać.

Mroźny poranek © dodoelk

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.40 km 0.00 km teren

00:27 h 18.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Sobota, 10 października 2015 · dodano: 12.10.2015 | Komentarze 0

Minus 6, mróz pomalował szyby na przystankach MZK. Odczuwalnie jednak cieplej niż wczoraj.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

9.70 km 0.00 km teren

00:30 h 19.40 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Piątek, 9 października 2015 · dodano: 10.10.2015 | Komentarze 0

Na zimowo, ale dalej w dłonie zimno. Trzeba chyba trochę czasu żeby przywyknąć.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

11.00 km 0.00 km teren

00:31 h 21.29 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Czwartek, 8 października 2015 · dodano: 08.10.2015 | Komentarze 0

Rano kawałek nad jeziorem, jeszcze zimniej niż wczoraj (-3). Przez 20 minut jazdy zmarzłem strasznie, od jutra cięższy kaliber na ręce i czapka zamiast buffa. Powrót słoneczny, przyjemnie, ależ mam ochotę pojeździć...ehh...jeszcze kilka dni.

Tyłek nadal boli. Prawy półdupek od igieł, a lewy przez nerw kulszowy. Jest ciut lepiej, mam nadzieję że tych kilka jeszcze iniekcji pomoże. Wynik badania RTG: Dyskopatia L5-S1 oraz guzki Schmorla na trzonach. Nadal ćwiczenia, pani doktor zaleciła też pływanie.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.40 km 0.00 km teren

00:24 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 7 października 2015 · dodano: 08.10.2015 | Komentarze 0

Pierwszy mróz tej zimy, czas wyjąć zimowe ubranie, bo po południu też jedynie 7-8 stopni.

Kategoria dom/praca