rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2023

Dystans całkowity:	411.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	36:54
Średnia prędkość:	11.14 km/h
Maksymalna prędkość:	42.33 km/h
Suma podjazdów:	1294 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (82 %)
Suma kalorii:	17170 kcal
Liczba aktywności:	25
Średnio na aktywność:	16.44 km i 1h 28m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

18.20 km 0.00 km teren

00:52 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:27.22 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 52 m

Kalorie: 297 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Wtorek, 7 listopada 2023 · dodano: 08.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

15.42 km 0.00 km teren

03:00 h 11:40 km/h:

Maks. pr.:3:54 km/h

Temperatura:17.0

HR max:113 ( 60%)

HR avg: 89 ( 47%)

Podjazdy: 76 m

Kalorie: 1011 kcal

Rower:

Kwadraty Małgorzaty

Niedziela, 5 listopada 2023 · dodano: 07.11.2023 | Komentarze 0

Znów gówniana pogoda, nie ma szans na wyjazd gdzieś dalej. Idziemy więc tylko do lasu połatać Gosiowe kwadratowe dziury.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

12.10 km 0.00 km teren

00:38 h 19.11 km/h:

Maks. pr.:24.99 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 10 m

Kalorie: 118 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Sobota, 4 listopada 2023 · dodano: 07.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.03 km 0.00 km teren

00:47 h 5:51 km/h:

Maks. pr.:4:34 km/h

Temperatura:14.0

HR max:172 ( 92%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: 13 m

Kalorie: 603 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 3 listopada 2023 · dodano: 03.11.2023 | Komentarze 0

Kolejny kilometr więcej. Pilnowałem tętna, starając się nie wskoczyć na ponad 165. Gdyby udało się zejść do poziomu 150-155 podczas biegu byłoby super, do tego będę dążył. Podczas aktywności zero problemów, ani kręgosłup, ani biodro ani kolana się nie odzywają. Za to po zakończeniu staw k-b wysyła więcej niż zazwyczaj nieprzyjemnych sygnałów.

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

55.00 km 0.00 km teren

02:52 h 19.19 km/h:

Maks. pr.:41.10 km/h

Temperatura:2.0

HR max:146 ( 78%)

HR avg:111 ( 59%)

Podjazdy:230 m

Kalorie: 974 kcal

Rower:żwirek

pierwszy jesienny mróz (praca)

Czwartek, 2 listopada 2023 · dodano: 03.11.2023 | Komentarze 0

Miało być tylko po gładkim, bo kręgosłup dokucza, ale coś mnie w pole wciągnęło :)

Kategoria dom/praca, >50