rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 189391.06 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.60 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 46183 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2424 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Listopad, 2023

Dystans całkowity:	411.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	36:54
Średnia prędkość:	11.14 km/h
Maksymalna prędkość:	42.33 km/h
Suma podjazdów:	1294 m
Maks. tętno maksymalne:	178 (95 %)
Maks. tętno średnie:	154 (82 %)
Suma kalorii:	17170 kcal
Liczba aktywności:	25
Średnio na aktywność:	16.44 km i 1h 28m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

10.07 km 0.00 km teren

01:01 h 6:03 km/h:

Maks. pr.:4:17 km/h

Temperatura:12.0

HR max:176 ( 94%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: 16 m

Kalorie: 769 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 17 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

40.00 km 0.00 km teren

02:24 h 16.67 km/h:

Maks. pr.:33.28 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:156 m

Kalorie: 3009 kcal

Rower:żwirek

Na co ja liczyłem...? (praca)

Czwartek, 16 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

... po dwóch tygodniach deszczu. Te -3 na termometrze to za mało, za krótko, aby w terenie było dobrze. Chęć spędzona, coś tam zaliczone, czekam na prawdziwy mróz.

W sumie gdybym ruszył trochę wczesniej i wziął tłustego, to byłaby opcja zaliczenia jeszcze kilku, a łazić w sztywnych butach po polach jakoś niespecjalnie mi się chciało.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

10.90 km 0.00 km teren

01:49 h 10:00 km/h:

Maks. pr.:5:40 km/h

Temperatura:17.0

HR max:116 ( 62%)

HR avg: 90 ( 48%)

Podjazdy: 26 m

Kalorie: 413 kcal

Rower:

praca z buta

Środa, 15 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

w deszczu deszcz rano

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

9.30 km 0.00 km teren

00:56 h 6:01 km/h:

Maks. pr.:3:58 km/h

Temperatura:12.0

HR max:178 ( 95%)

HR avg:150 ( 80%)

Podjazdy: 3 m

Kalorie: 703 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 14 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

20.23 km 0.00 km teren

03:40 h 10:52 km/h:

Maks. pr.:5:09 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy:172 m

Kalorie: 1888 kcal

Rower:

Mleczno ukończone

Niedziela, 12 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kolejny raz trzeba odpuścić dalszy wyjazd i zdążyć przed deszczem pozaliczać coś pod domem. Trochę błota, ale bez tragedii.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

9.27 km 0.00 km teren

00:55 h 5:55 km/h:

Maks. pr.:4:12 km/h

Temperatura:16.0

HR max:175 ( 94%)

HR avg:154 ( 82%)

Podjazdy: 6 m

Kalorie: 712 kcal

Rower:

Marszobieg

Piątek, 10 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria z buta

Dane wyjazdu:

18.90 km 0.00 km teren

00:54 h 21.00 km/h:

Maks. pr.:35.40 km/h

Temperatura:11.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 41 m

Kalorie: 246 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Piątek, 10 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

16.80 km 0.00 km teren

00:47 h 21.45 km/h:

Maks. pr.:28.84 km/h

Temperatura:9.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 30 m

Kalorie: 246 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Czwartek, 9 listopada 2023 · dodano: 17.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

17.80 km 0.00 km teren

00:51 h 20.94 km/h:

Maks. pr.:34.63 km/h

Temperatura:8.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 49 m

Kalorie: 278 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Środa, 8 listopada 2023 · dodano: 09.11.2023 | Komentarze 0

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

8.04 km 0.00 km teren

00:47 h 5:50 km/h:

Maks. pr.:4:08 km/h

Temperatura:16.0

HR max:171 ( 91%)

HR avg:149 ( 80%)

Podjazdy: 1 m

Kalorie: 606 kcal

Rower:

Marszobieg

Wtorek, 7 listopada 2023 · dodano: 08.11.2023 | Komentarze 0

Zastanawiałem się jak to wyjdzie, bo ponaciągane miałem uda po ostatnich tańcach. Zwiększam część biegową o dodatkowe 100 metrów, więc wychodzi równe kółko, po którym jest 100 m marszu. Dolegliwości były, ale szybko ustąpiły, potem już było w porządku. Pod koniec zaczynam odczuwać mocno czworogłowe, więc rezygnuję z planu dokręcenia do 9 km. Tym razem próbuję lądować bardziej na przód stopy, ewidentnie pomaga to w zwiększeniu prędkości, ale także podnosi tętno.

Kategoria z buta