rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2021

Dystans całkowity:	509.96 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	52:02
Średnia prędkość:	9.80 km/h
Maksymalna prędkość:	72.13 km/h
Suma podjazdów:	3935 m
Maks. tętno maksymalne:	185 (99 %)
Maks. tętno średnie:	157 (84 %)
Suma kalorii:	21354 kcal
Liczba aktywności:	31
Średnio na aktywność:	16.45 km i 1h 40m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

39.67 km 0.00 km teren

01:29 h 26.74 km/h:

Maks. pr.:72.13 km/h

Temperatura:

HR max:149 ( 80%)

HR avg:123 ( 66%)

Podjazdy: m

Kalorie: 914 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Lipno Lake

Piątek, 10 grudnia 2021 · dodano: 10.12.2021 | Komentarze 0

Za oknem marznący deszcz, nie ma opcji na dłuższy marsz, więc wsiadam na rower w domu. Bez entuzjazmu, ot poruszać się trochę.
Nadal problem z kręgosłupem lędźwiowym, ćwiczenia i ciepło trochę pomagają.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:30 h 16.00 km/h:

Maks. pr.:21.44 km/h

Temperatura:19.0

HR max:124 ( 66%)

HR avg:106 ( 56%)

Podjazdy: 9 m

Kalorie: 117 kcal

Rower:czołg

Na tym wietrze -11 smakuje wykwintnie ...

Środa, 8 grudnia 2021 · dodano: 09.12.2021 | Komentarze 0

Tylko tam i nazad. Pojechałem wieki nie jeżdżonym starym Krossem na platformowych pedałach. Dziwne odczucie :)

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

26.68 km 0.00 km teren

01:33 h 17.21 km/h:

Maks. pr.:59.91 km/h

Temperatura:

HR max:176 ( 94%)

HR avg:140 ( 75%)

Podjazdy:992 m

Kalorie: 1171 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Col du Pourtalet

Wtorek, 7 grudnia 2021 · dodano: 09.12.2021 | Komentarze 0

Łagodny podjazd, jakoś tak dłużyło się...

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

01:20 h 10:00 km/h:

Maks. pr.:4:27 km/h

Temperatura:17.0

HR max:101 ( 54%)

HR avg: 91 ( 48%)

Podjazdy: 7 m

Kalorie: 255 kcal

Rower:

do pracy marsz

Wtorek, 7 grudnia 2021 · dodano: 09.12.2021 | Komentarze 0

Temperatura koło dychy na minusie. Wahałem się pomiędzy marszem a rowerem, postanowiłem jednak iść z buta, aby sprawdzić czy nie jest ślisko. Warunki do jazdy są w miarę dobre, choć miejscami trzeba uważać.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

22.60 km 0.00 km teren

01:28 h 15.41 km/h:

Maks. pr.:47.44 km/h

Temperatura:

HR max:145 ( 77%)

HR avg:132 ( 70%)

Podjazdy:1051 m

Kalorie: 1152 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Mount Evans, Colorado

Niedziela, 5 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Bez pałowania, cały czas pod górę, bez dużych stromizn. Kolana w porządku, plecy też.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

4.50 km 0.00 km teren

00:32 h 7:06 km/h:

Maks. pr.:3:48 km/h

Temperatura:13.0

HR max:163 ( 87%)

HR avg:144 ( 77%)

Podjazdy:136 m

Kalorie: 428 kcal

Rower:

Morsowanko

Niedziela, 5 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Wczorajsza sauna odwołana, w zeszłym tygodniu też morsowania nie było, więc już na głodzie. Biegać nie powinienem, ale też mam wielką chęć, więc jedziemy z Gosią do lasu, niech się dzieje wola nieba. Było w porządku, po każdym kółku leśnego singla stawałem na przeciąganie i skłony. Po powrocie nie było dramatu z kręgosłupem.

Kategoria z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:30 h 16.00 km/h:

Maks. pr.:29.71 km/h

Temperatura:3.0

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: 7 m

Kalorie: 78 kcal

Rower:żwirek

do/z pracy

Piątek, 3 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Po tygodniowej przerwie na rowerze na zewnątrz, ale tylko tam i z powrotem. W drodze powrotnej lodowisko, masakra.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

40.58 km 0.00 km teren

01:25 h 28.64 km/h:

Maks. pr.:62.75 km/h

Temperatura:

HR max:154 ( 82%)

HR avg:130 ( 69%)

Podjazdy:349 m

Kalorie: 851 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Lipno Lake 1 (Pernek-Predni Vyton)

Piątek, 3 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Postanawiam odpuścić marsze ze względu na ból dolnego odcinka kręgosłupa, na rowerze jest w porządku, więc przed pracą pokręciłem trochę po płaskim.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

20.40 km 0.00 km teren

03:16 h 9:36 km/h:

Maks. pr.:6:04 km/h

Temperatura:16.0

HR max:115 ( 61%)

HR avg: 96 ( 51%)

Podjazdy: 63 m

Kalorie: 1008 kcal

Rower:

Do pracy marsz.

Czwartek, 2 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Zaraz po starcie zaczyna padać deszcz, postanawiam zawrócić jeśli za chwilę nie przestanie, szczęśliwie przestało.
Piździ fest, plecy cały czas dokuczają.

Kategoria dom/praca, z buta

Dane wyjazdu:

18.15 km 0.00 km teren

01:14 h 14.72 km/h:

Maks. pr.:33.05 km/h

Temperatura:

HR max:168 ( 90%)

HR avg:141 ( 75%)

Podjazdy: m

Kalorie: 970 kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

Cortina d'Ampezzo - Passo Valparola

Środa, 1 grudnia 2021 · dodano: 07.12.2021 | Komentarze 0

Na początek zabawy niewielka górka, choć w kilku miejscach trzeba było mocniej przycisnąć. Pierwszy raz w nowych butach, trzeba się będzie przyzwyczaić.

Kategoria trenażer