rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:30 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:171 ( 91%)

HR avg:164 ( 88%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 1

Po miesiącu nadszedł czas sprawdzić jak idą postępy w treningach, czyli kolejny test drogowy. Warunki takie same jak za pierwszym razem. Obciążenie 3/5, najbardziej zbliżone do normalnej jazdy po szosie, 20 minut rozgrzewki, w drugiej dziesiątce tętno dochodzi do 150+. Prędkość z pierwszych 3-4 minut to ponad 47 km/h, ale sukcesywnie spada, a ból nóg rośnie. Później było różnie, ale poniżej 35 km/h nie schodziłem, ciężko było pioruńsko, choć tętno nie wzrastało tak bardzo jak za pierwszym razem, oscylowało przez cały czas około 162-165 ud/min. Ostatnie 3 minuty chciałem pojechać na maxa, ale to za dużo, pałer się skończył po 2, linię mety mijałem już kręcąc spokojnie.

HR AVG 10 min = 162
HR AVG 20 min = 164

DST = 20,99 km czyli o 1,89 km dalej
TIME = 30 min
AVG SPEED = 41,64 km/h czyli o 3,78 km/h szybciej
MAX SPEED = 55,66 km/h to akurat mało istotne, mógłbym i 70 wykręcić tylko po co?
CAD AVG = 96 czyli o 5 obr/min więcej

Jak widać miesiąc jeżdżenia w miejscu, bo dojazdy do pracy w takich warunkach jakie były na trenowanie się zdecydowanie nie nadają, przyniósł spory progress, szczerze nie spodziewałem się takiego wzrostu formy.

Po teście jeszcze 40 minut spokojnego kręcenia, ze stopniowym spadkiem tętna. Dla zabicia nudy początek siódmego etapu TdF 2010, w końcu zaczynają się górki, ale to dopiero następnym razem.

Kategoria trenażer

Komentarze

Isgenaroth | 20:14 poniedziałek, 13 lutego 2012 | linkuj Jak widać, ciężka praca popłaca :)

Komentuj