rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 189391.06 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.60 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 46183 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2424 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w kategorii

basen

Dystans całkowity:	15.50 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	05:01
Średnia prędkość:	3.09 km/h
Liczba aktywności:	9
Średnio na aktywność:	1.72 km i 0h 33m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

8.00 km 0.00 km teren

00:42 h 5:15 km/h:

Maks. pr.: km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

kółka + basen

Piątek, 8 grudnia 2017 · dodano: 09.12.2017 | Komentarze 0

Całkiem nieźle poszło, ale do dychy już nie dokręcam, bo czuć w nogach jeszcze wtorkowy spinning. Dalej w systemie 900/100, który się dobrze sprawdza.
Na basenie też tylko 400 metrów w dwóch podejściach. Między nimi relaks.

Kategoria basen, z buta, z Gosią

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:33 h 1.82 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

namiastka triathlonu

Piątek, 17 listopada 2017 · dodano: 18.11.2017 | Komentarze 0

40x bez dotykania ścianek

Podczas pływania przyszło mi do głowy, że dziś był rower, but i woda. Jednego dnia, nie ciągnie mnie w stronę TRI, ot taki zbieg okoliczności.

Tak jak wcześniej po 3/4 dystansu zaczęły się skurcze lewej łydki.

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:36 h 1.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Sobota, 5 listopada 2016 · dodano: 05.11.2016 | Komentarze 0

1000m bez dotykania brzegów. Tak jak w ubiegłą zimę, pod koniec pojawia się problem z lewą łydką, ostatnie 5 długości już na spokojnie żeby skurcz nie złapał, bo się czaił blisko. Zastanawiam się nad zapisaniem na naukę pływania, tylko jeszcze czas na to znaleźć trzeba...

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:36 h 1.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Środa, 9 marca 2016 · dodano: 10.03.2016 | Komentarze 0

Wreszcie udało się znaleźć chwilę wolnego, ale wcześniej niż zazwyczaj. Na 6 torów 4 zajęte przez dzieci, na dwóch pozostałych jakieś 10 osób. Maskara.

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:36 h 1.67 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Niedziela, 28 lutego 2016 · dodano: 01.03.2016 | Komentarze 0

W okolicy 30 długości skurcze za lewą łydkę, chyba zbyt mocno zacząłem, końcówka już na luzie. Tak jak ostatnio, bez przerw i dotykania ścianek.

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:34 h 1.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Sobota, 20 lutego 2016 · dodano: 20.02.2016 | Komentarze 0

Bez skurczów, chyba zjedzone 2 blisterki magnezu w przeciągu kilku dni pomogły.
40 długości bez odpoczynku i dotykania ścianek. Na więcej się nie porywałem, nie ma co przeginać.

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

0.50 km 0.00 km teren

00:15 h 2.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

20x

Poniedziałek, 15 lutego 2016 · dodano: 16.02.2016 | Komentarze 0

Tylko 500m, skurcze łapały za lewą łydkę. Trzeba zacząć magnez żreć, a może to wpływ niedzielnego wyjazdu?

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:34 h 1.76 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Środa, 3 lutego 2016 · dodano: 03.02.2016 | Komentarze 0

Zbierałem się od dawna, ale gdy nadchodził wieczór po prostu już mi się nie chciało. Obowiązków masa, bo żony od miesiąca w domu brak i jakoś zawsze odkładałem wyjście na basen "na jutro". W końcu nadszedł ten dzień...

Równy kilometr, po 30 długościach skurcze za palce i śródstopie, więc odpuszczam dłuższe pływanie. Dobijam tylko do równego rachunku. Po głowie zaczęła mi chodzić nauka pływania, ale jeszcze muszę pomyśleć, bo lepiej efektywnie to robić niż byle jak. Mam nadzieję że uda się wprowadzić pływanie 2x w tygodniu.

Kategoria basen

Dane wyjazdu:

1.00 km 0.00 km teren

00:35 h 1.71 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

40x

Czwartek, 10 grudnia 2015 · dodano: 11.12.2015 | Komentarze 0

Jakoś się nie składało do tej pory, w końcu udało się wyjść wieczorową porą popływać. 40 długości czyli równy kilometr.

Kategoria basen