rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2015

Dystans całkowity:	1064.90 km (w terenie 88.00 km; 8.26%)
Czas w ruchu:	54:15
Średnia prędkość:	21.11 km/h
Liczba aktywności:	33
Średnio na aktywność:	35.50 km i 1h 38m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

28.20 km 0.00 km teren

01:17 h 21.97 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Środa, 2 grudnia 2015 · dodano: 03.12.2015 | Komentarze 0

Ścięgno boli i to nie tylko podczas kręcenia. Przesadziłem wczoraj...

Mróz powrócił, a że wilgoci jeszcze sporo więc ślisko. Główne drogi posypane solą, więc da się jechać, większość bocznych to lodowiska. Po pracy wydłużyłem drogę o Mrozy i promenadą wróciłem do domu. Po rozciąganiu i rolowaniu dużo lepiej, ale nie chciałem przesadzić jak wczoraj.

Kategoria dom/praca

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:18 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

trenażer

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

Pierwszy raz tej zimy. Ze 3 miesiące na szosówce nie siedziałem, tym razem pod dachem, bo pogoda pod psem.

Założenia to: wytrzymać godzinę :) oraz trzymać tętno w przedziale 130-150 i kadencję 100+. Z kadencją nie wyszło, po pół godzinie przypomniałem sobie o ścięgnie za lewym kolanem przy większym obciążeniu, zszedłem na 90-95 i było OK.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

19.30 km 0.00 km teren

00:55 h 21.05 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:czołg

do/z pracy

Wtorek, 1 grudnia 2015 · dodano: 02.12.2015 | Komentarze 0

Mokro, więc aby dupy nie pochlapać tylko po chodnikach / DDR-ach. Lekka mżawka, lekko na plusie, wiatr całkiem solidnie przeszkadzał, szczególnie nad jeziorem. Na powrocie zdążyłem przed deszczem, ciężka walka, bo było centralnie pod wiatr.

Kategoria dom/praca