rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

0.00 km 0.00 km teren

01:10 h 0.00 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max:140 ( 75%)

HR avg:127 ( 68%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:

pierwszy trening

Czwartek, 5 stycznia 2012 · dodano: 05.01.2012 | Komentarze 2

Miało być trochę inaczej, miało...
Postanowiłem trenować z głową, czyli z pulsometrem i według jakichś reguł. Przeczytałem "biblię" i "trening z pulsometrem" Friel'a, a także broszurkę "LVworkouts in a_binder" i na podstawie tego opracowałem sobie 12 tygodniowy plan treningów. Miejmy nadzieję że się uda czasowo go wykonać.
Powinienem zacząć testem wyznaczającym LT, ale nie jestem w stanie mocno pojechać, załatwiłem się półtoragodzinnym bieganiem za piłką. Mięśnie do kręcenia są przyzwyczajone ale do biegania i to nie jednostajnego już niestety nie, co objawia się sporymi "zakwasami".
Tak więc dziś spokojnie, w okolicach 130, można by rzec trening regeneracyjny. Nogi trochę pokręciły, może jutro będzie już lepiej. W ramach rozrywki - Tour de France 2010 stage 1, skończyłem jak było jakieś 80 km do mety :)
CAD AVG = 94

Kategoria trenażer

Komentarze

dodoelk | 15:29 piątek, 6 stycznia 2012 | linkuj Kup coś taniego np LifeTec MD15215 (mi udało się znaleźć za niecałe 6 dych), działa super, jedyny minus to to że nie jest kodowany, ale do samotnych treningów nie potrzeba kodowania sygnału.

Isgenaroth | 13:34 piątek, 6 stycznia 2012 | linkuj Chyba i ja w końcu coś pomyślę nad jakimiś rozsądnymi treningami. Tylko wypada najpierw pulsometr kupić? Oby CI szybko zakwasy minęły. Ja tam nie ryzykuję z żadnym bieganiem za piłką, boję się o nogi :)

Komentuj