rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469

odwiedzone gminy

Znajomi

wszyscy znajomi(44)

Moje rowery

żwirek 48808 km

czołg 76888 km

chomik

Focus Cayo 4.0 49581 km

FatBoy 2432 km

czarny - sprzedany 8178 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

it outsourcing

Dane wyjazdu:

46.40 km 0.00 km teren

01:30 h 30.93 km/h:

Maks. pr.:0.00 km/h

Temperatura:

HR max: (%)

HR avg: (%)

Podjazdy: m

Kalorie: kcal

Rower:Focus Cayo 4.0

dokładam kolejne minuty i waty

Środa, 5 lutego 2020 · dodano: 06.02.2020 | Komentarze 0

Skończyły się ferie, czyli życie wraca do normy, a to oznacza że mam pustą chatę w środę i piątek. Miałem wsiąść wczoraj, ale dwa dni pod rząd to może być za dużo. Założenia proste - jadę dopóki nic się nie będzie działo, spróbuję dołożyć 15 minut dokręcając do 90 minut, a także trochę zwiększyć obciążenie. Trasa nadal po płaskim, stanowczo za wcześnie na góry.

Nie wiem czy jestem przewrażliwiony na punkcie kolana, (pewnie tak), sprawdzam, macam, porównuję z drugim. Już od startu jest ciepłe, ale stwierdzam że dopóki nic nie czuję to po prostu jadę. Staram się trzymać 120-130 W, przy jednoczesnej kadencji wynoszącej ponad 90 RPM. Tak mija godzina. Wcale się nie spociłem, ręcznik leży sobie zupełnie nieużywany, robotę robi wiatrak. A może by tak po tej długiej rozgrzewce trochę przycisnąć? Zaczął się akurat jakiś sprinterski segment, łapię się koła jakiegoś Szweda, potem grupka rozrasta się do czterech osób. W jakieś 10 minut na liczniku 180-220 W, nie dzieje się nic, poza faktem że zaczynam odczuwać coś w lewym. Odpuszczam, kręcę 10 minut dotychczasowym tempem i ostatnie 10 już odpoczynkowo.

Po zejściu z roweru macam oba kolana, temperaturowo są takie same. Trochę rozciągania, próbuję maksymalnego zgięcia (całkiem niedawno wywoływało ból), nie dzieje się nic. Przez kilka chwil serce weszło na wyższe obroty, w końcu czuję jakieś zmęczenie, dawno to uczucie nie gościło w moim życiu. Widać wszystko idzie w dobrym kierunku, w piątek kolejna próba, mocy raczej dodawać nie będę jeno czas trochę zwiększę.

Kategoria trenażer

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy. Komentuj