KATEGORIE

Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi dodoelk z miasta Ełk. Przejechałem 192240.84 kilometrów w tym 4539.60 w terenie. Moja średnia prędkość 20.53 km/h
Więcej o mnie. GG: 5934469


odwiedzone gminy



baton rowerowy bikestats.pl

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy dodoelk.bikestats.pl

Archiwum bloga


it outsourcing
Dane wyjazdu:
24.10 km 0.00 km teren
00:54 h 26.78 km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal

w końcu na rowerze

Wtorek, 28 stycznia 2020 · dodano: 28.01.2020 | Komentarze 3

Długo czekałem na dzień testu. Oj długo...

Zaczynam od rolowania i ćwiczeń na wzmocnienie mięśni przyśrodkowych. Wsiadam na trenażer, a nie na rower bo: Po pierwsze warunki za oknem takie sobie, jest w okolicy zera, a na pewno po śliskim jeździć nie będę. Po drugie kręcić mogę tak jak chcę, po płaskim i bez dużego obciążenia. Po trzecie jeśli coś się będzie działo to mogę zejść w każdej chwili, na rowerze musiałbym zjechać do bazy.

Postanawiam trzymać kadencję w okolicy 90 RPM i moc w okolicy 100W. Nie powiem żebym nie czuł nic, ale nie było to nic niepokojącego, żadnego bólu, żadnego kłucia. Ciągle nie wiem czy to nie tejpy powodują te dziwne odczucia. Kolano jest co prawda cieplejsze niż lewe, ale nie jest gorące. Zaliczone 30 minut, potem 40, zmian żadnych, cały czas tak samo, dokręcam do prawie godziny, powoli czas zaczyna naglić, więc odpuszczam brakujące kilka minut. W zasadzie nawet się nie zgrzałem, po zejściu jest w porządku, a po chłodnym prysznicu nie czuć już różnicy.

Niepokoi mnie trochę to ciepło, może to wynikać jeszcze ze stanu zapalnego, albo być pokłosiem po wiskosuplementacji. Na razie będę kontynuował jeżdżenie pod dachem, dodawał czas i obciążenie i monitorował reakcję organizmu. Mam jeszcze miesiąc na podjęcie decyzji do dalej, czy w tym roku (i w przyszłości) będzie jeszcze jakieś ultra, czy pozostanie mi tylko przysłowiowa jazda po bułki...

Kategoria trenażer



Komentarze
sierra
| 12:27 czwartek, 30 stycznia 2020 | linkuj @Paweł, na razie pogoda nie zachęca do dłuższych wycieczek, zatem warto ten czas wykorzystac na powrót do formy.
3mam kciuki za powrót do pełnej formy i do zobaczenia w Twoich okolicach (Wprawdzie Robert jest na Księżycu, ale czasem się do nas teleportuje i może uda się zaliczyć kolejną ''księżycową")... :)
dodoelk
| 11:21 czwartek, 30 stycznia 2020 | linkuj dzięki, też mam nadzieję :)
artd70
| 16:11 wtorek, 28 stycznia 2020 | linkuj Paweł - trzymam kciuki żebyś "wyszedł" z kontuzji :)
Komentuj

Imię: Zaloguj się · Zarejestruj się!

Wpisz trzy pierwsze znaki ze słowa oispi
Można używać znaczników: [b][/b] i [url=][/url]